【健康知識】“雙減”之下，如何讓孩子的眼睛也減減負

隨著“雙減”政策的落地，孩子的作業(yè)負擔(dān)和校外培訓(xùn)負擔(dān)減輕了，但是眼睛的負擔(dān)減輕了么？其實，只是減輕了一部分！

2020年，我國兒童青少年總體近視率為52.7%，較2019年上升了2.5%。其中6歲兒童為14.3，高中生竟然達到了80.5%。長時間近視用眼會導(dǎo)致眼睛疲勞、酸疼、流淚等，最重要的是，近視的進展也會加速?！半p減”政策中也明確提到要引導(dǎo)學(xué)生合理使用電子產(chǎn)品，控制使用市場，保護視力健康。

研究證實，兒童近視發(fā)生越早越容易進展，年齡越小進展越迅速。6-9歲近視進展率平均為0.50-1.00D/年，10歲以上近視進展率為0.35-0.75D/年。因此，越小的兒童越應(yīng)該注意近距離用眼的時間和距離，使用電子產(chǎn)品的時間應(yīng)越短。

隨著各地陸續(xù)落實“雙減”政策，學(xué)生課余時間多了起來，本該是多元化發(fā)展興趣愛好、加強體育鍛煉的好時機。由于部分家長疏于監(jiān)管，孩子自制力不強，長時間使用手機、電腦、平板等電子產(chǎn)品，缺乏戶外鍛煉，視力日趨下降，這讓家長們非常著急，如果近視再不得到有效控制，將來變成高度近視的可能性就很大了。

近日，教育部就發(fā)布了《教育部辦公廳關(guān)于開展第3個近視防控宣傳教育月活動的通知》，通知指出：為進一步營造近視防控宣傳教育氛圍，推動全社會行動起來，努力讓每個孩子都有一個光明的未來，教育部決定繼續(xù)開展第3個近視防控宣傳教育月活動。為配合教育部展開近視防控宣傳月活動，惠州市第三人民醫(yī)院眼科專家給到如下建議：

青少年正處于發(fā)育階段，很多孩子在假期中用眼過度，再加上由于新學(xué)期開始學(xué)習(xí)負擔(dān)重，這就容易發(fā)生視力變化。為了及時發(fā)現(xiàn)并采取有效的措施，所以家長要定期帶孩子去做全面的眼健康檢查，建立屈光發(fā)育檔案，如果發(fā)現(xiàn)孩子視力變化明顯，一定要采取相應(yīng)的對策及早干預(yù)，科學(xué)防控近視。

家長應(yīng)多了解一些青少年近視防控的科普知識，指導(dǎo)孩子勞逸結(jié)合、正確合理用眼。如日常閱讀寫字要要注意保持“三個一”原則，即“手離筆尖一寸，眼離書本一尺，胸距書桌一拳”?？刂坪⒆邮褂秒娮赢a(chǎn)品的時間，遵循“20-20-20”原則，即每使用電子產(chǎn)品20分鐘，向20英尺（6米左右）遠處看至少20秒。

每天保證2小時的戶外運動對控制青少年近視進展十分重要。課間休息也要充分利用好“課間十分鐘”，讓眼睛遠眺放松，接觸自然光線，延緩近視發(fā)展。

充足的睡眠和合理的營養(yǎng)是眼部健康的基礎(chǔ)。建議小學(xué)生每天睡眠時間要達到10小時，初中生9小時，高中生8小時。兒童青少年需要均衡營養(yǎng)，不挑食偏食，不暴飲暴食，少吃糖，多吃蔬果，每天飲水不少于1500毫升。

孩子一旦被醫(yī)生確診為近視，就應(yīng)該及時采取有效的措施來延緩近視增長。需要到專業(yè)的眼科醫(yī)院進行詳細的眼部檢查，結(jié)合孩子實際眼部情況，在醫(yī)師指導(dǎo)下進行治療，如年滿18歲有矯正視力需求的學(xué)生，進行激光矯正會是一個不錯的選擇。

惠州市第三人民醫(yī)院眼科設(shè)有全飛秒激光屈光手術(shù)中心，作為惠州最早引進全飛秒手術(shù)的公立“三甲”醫(yī)院，擁有目前，國際上最為先進的近視手術(shù)設(shè)備——德國蔡司全飛秒激光。中心除了擁有先進的設(shè)備以外，還有高專業(yè)性的團隊、周全的術(shù)前檢查、干凈衛(wèi)生的手術(shù)環(huán)境，為摘鏡患者全方位提供專業(yè)、貼心、舒適的服務(wù)。

培養(yǎng)正確的用眼習(xí)慣是預(yù)防近視的基礎(chǔ)?；葜萑貉劭茖＜姨嵝训剑貉劬?，與我們的個子、思想一樣，有一個逐漸成熟的過程。青少年兒童正是屈光狀態(tài)容易發(fā)生波動的時期，主要跟不良用眼習(xí)慣、過度用眼并缺乏戶外活動有關(guān)。家長在這一時期應(yīng)該加強監(jiān)管，及時糾正孩子不當(dāng)?shù)挠醚哿?xí)慣，同時增加戶外活動時間，減少電子產(chǎn)品的使用時間，給孩子營造一個良好的用眼環(huán)境。

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