【探病尋醫(yī)】夫妻雙雙手術(shù)換膝蓋！罪魁禍?zhǔn)拙故菆?jiān)持10年的“好習(xí)慣”！

都說(shuō)“陪伴是最長(zhǎng)情的告白”

最近有一對(duì)夫妻

十年以來(lái)

每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉10公里

但愛運(yùn)動(dòng)的他們，卻雙雙要換膝蓋？

這告白，有點(diǎn)沉重呀~

這對(duì)恩愛的夫妻一直以來(lái)都密切關(guān)心彼此的身體狀況，詳細(xì)記錄各項(xiàng)健康指標(biāo)。十年來(lái)風(fēng)雨無(wú)阻，熱愛運(yùn)動(dòng)的心一直沒變。

10年后，讓人沒想到的是，隨著年齡的增長(zhǎng)，夫妻兩人關(guān)節(jié)逐漸出現(xiàn)疼痛、腫脹的情況，且反復(fù)發(fā)作，妻子甚至還伴有半月板撕裂的情況。

特別是晨起剛走路以及長(zhǎng)時(shí)間行走之后更為劇烈，夫妻始終困惑不解。最終去醫(yī)院經(jīng)檢查，夫妻倆的膝關(guān)節(jié)均嚴(yán)重變形，需要立即進(jìn)行膝關(guān)節(jié)置換術(shù)。

這簡(jiǎn)直是晴天霹靂，兩人面面相覷，心情十分復(fù)雜。盡管如此他們還是同意進(jìn)行手術(shù)治療，術(shù)后恢復(fù)良好，已經(jīng)出院回家了，但經(jīng)過(guò)這次“沉重”的教訓(xùn)，他們?cè)僖膊桓疫@么高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)了。

那么，問(wèn)題來(lái)了

......

為什么運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷呢？

為什么保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，反而有傷身體呢？

什么情況下需要進(jìn)行膝關(guān)節(jié)置換呢？

本期我們就一起來(lái)揭開答案！

01

運(yùn)動(dòng)不正確，會(huì)導(dǎo)致膝蓋提前“退休”

醫(yī)生診斷，這對(duì)夫妻的病根就是因?yàn)楸┳咴斐傻摹槭裁茨兀?/span>

因?yàn)槲覀兊南リP(guān)節(jié)表面都有一層軟骨，能夠潤(rùn)滑、吸收沖擊、減緩摩擦和保護(hù)關(guān)節(jié)。然而，軟骨也是會(huì)被磨損的。隨著年齡增長(zhǎng)、過(guò)度使用或者外來(lái)?yè)p傷，軟骨表面不再光滑，就會(huì)產(chǎn)生令人不適的摩擦感，加上滑膜上神經(jīng)豐富，疼痛和炎癥隨之而來(lái)。像案例中的夫妻，十年如一日地暴走，膝蓋肯定是承受不住這樣高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)的。

02

走路有益健康，但要會(huì)走！

膝關(guān)節(jié)損傷，八九成與運(yùn)動(dòng)過(guò)度有關(guān)。臨床上除了因年齡增大而發(fā)生骨關(guān)節(jié)退行性病變的患者以外，80%-90%都是運(yùn)動(dòng)過(guò)度造成的膝骨關(guān)節(jié)的損傷。運(yùn)動(dòng)不正確，會(huì)導(dǎo)讓膝蓋提前“退休”！那么，是不是就不能運(yùn)動(dòng)了呢？當(dāng)然不是！

而是要選擇一些不那么傷害膝蓋的運(yùn)動(dòng)方式，尤其是老人！下面小編就給大家推薦一些不“費(fèi)”膝蓋的運(yùn)動(dòng)方式吧~

1. 走路步數(shù)：6000步

人常說(shuō)“萬(wàn)步走”，不過(guò)中國(guó)膳食營(yíng)養(yǎng)指南建議是日行6000步。6000步比較安全，萬(wàn)步只是利于記憶。

能走多少，還是要根據(jù)自己的實(shí)際情況。不必過(guò)于刻板，要循序漸進(jìn)。兼顧有氧運(yùn)動(dòng)的安全與效果。出現(xiàn)身體不舒服或者感覺疲勞，建議停止運(yùn)動(dòng)。

2. 走路時(shí)間：至少30分鐘

步行的速度可分為：

慢走（70~90步/分鐘）

中速走（90~120步/分鐘）

快走（120~140步/分鐘）

極速走（140步以上/分鐘）

有一定運(yùn)動(dòng)能力的老人可采取中速或快走，每次30~40分鐘，可進(jìn)一步強(qiáng)化心肺功能。走路以微微出汗為宜。

3. 走路地點(diǎn)：公園或塑膠場(chǎng)地

走路最好還是在公園、體育場(chǎng)等遠(yuǎn)離馬路，清靜又干凈的地方。最好是塑膠場(chǎng)地，而避免在水泥地、柏油路等硬地面上走，也避免上下坡行走或上下臺(tái)階。因?yàn)檫@些路段膝關(guān)節(jié)承受的壓力大，膝蓋部位容易受傷。

4. 走路姿勢(shì)：抬頭挺胸

最理想的走路姿勢(shì)，頭部應(yīng)該是垂直的，不要盯著腳下看，一定不要含胸，而是將胸部挺起來(lái)，同時(shí)收緊小腹和臀部，最好讓手臂輕微彎曲，隨著步伐自然擺動(dòng)，體現(xiàn)出韻律感。走路時(shí)可有意地調(diào)整呼吸，建議走三步吸氣一次，再走三步呼氣一次。

5. 走路準(zhǔn)備：一定要拉伸

健走前最好做做拉伸或者原地小跑5-10分鐘，增加關(guān)節(jié)的靈活度。健走后也要做做放松和拉伸活動(dòng)。

6. 走路裝備：鞋底要微軟有彈性

走路一定要選雙好鞋，不一定非要名牌的，舒服就行。因?yàn)榻∽邥r(shí)腳底所受到的沖擊是全身體重的1.2~1.5倍。

一雙合腳的軟底跑鞋，可緩沖走路時(shí)腳底的壓力，保護(hù)腳踝關(guān)節(jié)免受傷害。“掰”一下鞋底應(yīng)該較自如的彎曲，穿上走幾步，鞋底有輕微的彈力但不至于太軟。

03

什么情況下需要進(jìn)行膝關(guān)節(jié)置換術(shù)呢？

中晚期的患者，由于疼痛難忍

保守治療效果也差的情況下

可以選擇膝關(guān)節(jié)置換

其實(shí)關(guān)節(jié)置換術(shù)是一個(gè)最終的治療

創(chuàng)傷也比較大

因?yàn)殛P(guān)節(jié)置換的假體是人工材料

這些材料通常使用壽命為20年左右

所以，大家一定要

在早期就做好膝關(guān)節(jié)保護(hù)！

骨科醫(yī)學(xué)中心是惠州市級(jí)臨床重點(diǎn)?？疲挥诨葜菔械谌嗣襻t(yī)院東院區(qū)，是惠州市第三人民醫(yī)院重點(diǎn)打造的針對(duì)骨科疾患階梯式、一體化診療中心。中心設(shè)有脊柱外科、關(guān)節(jié)外科、創(chuàng)傷骨科、手足外科、骨內(nèi)科、疼痛科、骨科無(wú)創(chuàng)治療中心、急診骨科等8個(gè)亞?？?1個(gè)專業(yè)組。

目前開放床位200余張，提供門診、急診、住院、康復(fù)服務(wù)。中心由知名骨科教授武明鑫博士創(chuàng)建于2016年1月，現(xiàn)擁有50余名技術(shù)骨干，其中：20余名副高及以上專業(yè)技術(shù)人員；博士2名，在讀博士3名，碩士研究生30余名。

骨科醫(yī)學(xué)中心配置了MRI、CT、DR、移動(dòng)DR、HANA全碳纖骨科手術(shù)床、電動(dòng)骨科導(dǎo)航影像手術(shù)床、Jackson 脊柱手術(shù)床及骨科手術(shù)機(jī)器人等大型設(shè)備，擁有脊柱專業(yè)顯微鏡、高清關(guān)節(jié)鏡、小關(guān)節(jié)鏡、美敦力微創(chuàng)通道、超聲骨刀、針刀鏡、椎間孔鏡、紅外熱成像儀、3D打印設(shè)備、雙能X線骨密度儀、低溫等離子治療儀、射頻熱凝器、臭氧治療儀、肌骨超聲診斷儀、沖擊波治療儀、懸吊治療床、手足外顯微系統(tǒng)等一批國(guó)內(nèi)先進(jìn)儀器設(shè)備，為骨科患者的診斷、治療和康復(fù)提供堅(jiān)實(shí)的后盾。

骨科醫(yī)學(xué)中心精心打造自身品牌，以獨(dú)特的競(jìng)爭(zhēng)實(shí)力，始終貫徹“以 病人為中心、以質(zhì)量為核心，全心全意為病人服務(wù)”的理念。嚴(yán)格執(zhí)行 “一體化、階梯化、差異化”的治療方案，形成了專業(yè)齊全、技術(shù)力量雄厚、特色突出的專業(yè)醫(yī)療團(tuán)隊(duì)，以最小的損傷、最少的花費(fèi)為患者實(shí)現(xiàn)最大的療效。通過(guò)專家親診、?？品种巍⒎植讲町惢\療讓患者得到一站式的醫(yī)療服務(wù)，力求成為骨科領(lǐng)域的領(lǐng)跑者，造?；葜菽酥粱洊|骨病患友。

武明鑫，主任醫(yī)師，教授，骨科學(xué)博士研究生，現(xiàn)任惠州市第三人民醫(yī)院骨科醫(yī)學(xué)中心主任兼脊柱外科、關(guān)節(jié)外科、骨科無(wú)創(chuàng)治療中心主任，惠州市惠城區(qū)醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)，惠城區(qū)科協(xié)兼職副主席。“惠州市名醫(yī)”、“惠州好人”、“惠州市最美志愿者”、“第二屆白求恩式好醫(yī)生提名獎(jiǎng)”、“惠城區(qū)拔尖人才”，中山大學(xué)中山醫(yī)學(xué)院、廣州醫(yī)科大學(xué)、武漢科技大學(xué)碩士研究生導(dǎo)師。

現(xiàn)任廣東省醫(yī)師協(xié)會(huì)骨關(guān)節(jié)外科醫(yī)師分會(huì)委員會(huì)副主任委員，廣東省醫(yī)療行業(yè)協(xié)會(huì)脊柱外科管理分會(huì)副主任委員，中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)脊柱疼痛微創(chuàng)工作組委員，中國(guó)研究型醫(yī)院學(xué)會(huì)骨科創(chuàng)新與轉(zhuǎn)化專業(yè)委員會(huì)委員，國(guó)際矯形與創(chuàng)傷外科學(xué)會(huì)（SICOT）中國(guó)部數(shù)字骨科學(xué)會(huì)廣東省工作委員會(huì)委員，白求恩公益基金會(huì)創(chuàng)傷骨科專業(yè)委員會(huì)委員，廣東省醫(yī)學(xué)會(huì)粵港澳大灣區(qū)創(chuàng)傷學(xué)聯(lián)盟成員，廣東醫(yī)科大學(xué)學(xué)報(bào)特邀編委等職。主要研究方向?yàn)楣顷P(guān)節(jié)炎相關(guān)機(jī)制的分子生物學(xué)研究及脊柱微創(chuàng)手術(shù)技術(shù)的生物力學(xué)及臨床研究。

擅長(zhǎng)診治復(fù)雜的頸肩痛、腰腿痛，脊柱創(chuàng)傷和關(guān)節(jié)疾病，在頸椎病、腰椎間盤突出癥、腰椎滑脫、脊柱結(jié)核、脊柱骨折、四肢骨折、股骨頭壞死、膝骨關(guān)節(jié)炎的診斷和手術(shù)治療方面積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)。在惠州地區(qū)率先開展機(jī)器人輔助下手術(shù)，脊柱疾病的微創(chuàng)治療等多項(xiàng)技術(shù)，合理制定診斷、治療路徑，嚴(yán)格把握各類骨科疾患的手術(shù)適應(yīng)癥，尤其在機(jī)器人輔助下微創(chuàng)手術(shù)治療、四肢骨折及脊柱方面的微創(chuàng)手術(shù)治療和3D打印技術(shù)的骨科應(yīng)用方面填補(bǔ)了惠州地區(qū)多項(xiàng)專業(yè)空白。