10月20日是2022年世界骨質(zhì)疏松日,今年世界骨質(zhì)疏松日中國主題為:“鞏固一生,贏戰(zhàn)骨折”。
骨骼作為身體的重要部分,發(fā)揮至關(guān)重要的作用,與人的生命活動息息相關(guān)。
廈門大學(xué)附屬第一醫(yī)院風(fēng)濕免疫科副主任醫(yī)師李燕介紹,骨質(zhì)疏松癥是一種常見的全身性骨骼系統(tǒng)疾病,會導(dǎo)致骨量減少和骨組織結(jié)構(gòu)破壞、骨骼脆性增加,易發(fā)生各種骨折。
出現(xiàn)哪些情況,疑似患上骨質(zhì)疏松?
脆性骨折是骨質(zhì)疏松比較常見和嚴重的表現(xiàn),也是治療骨質(zhì)疏松所針對的最重要目標。脆性骨折就是在很輕微的動作后,比如打噴嚏或是很輕微的外傷之后就出現(xiàn)了骨折,比較常見的是脊椎的壓縮骨折、前臂手腕以及髖部的骨折。
大部分骨質(zhì)疏松患者是原發(fā)性的,老年人和絕經(jīng)后女性是原發(fā)性骨質(zhì)疏松的主要人群。人在進入老年期之后,骨代謝的平衡向骨質(zhì)丟失傾斜,特別是女性在絕經(jīng)期后激素代謝水平改變,更容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。
但是也有一部分情況屬于繼發(fā)性骨質(zhì)疏松。如極度缺少活動和鍛煉,不良的煙酒嗜好等一些不健康的生活方式,都可能造成骨質(zhì)疏松;甲狀旁腺功能亢進等內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病,也會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松;炎性腸病、胰腺疾病和胃腸道功能吸收不良等胃腸道疾病,會造成鈣質(zhì)的吸收異常。
骨質(zhì)疏松應(yīng)該怎么辦?
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及時就診
如何預(yù)防骨質(zhì)疏松?
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攝入足夠營養(yǎng)。各個年齡段的人都需要注意每日攝入足量的蛋白質(zhì)、鈣和維生素D。攝入充足的鈣,對獲得理想骨峰值、減緩骨丟失、改善骨礦化和維護骨骼健康都大有裨益。牛奶、大豆、堅果、深色蔬菜等都富含鈣,其中牛奶最為推薦。
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多曬太陽。除了補充鈣,還需要有充足的維生素D才能促進腸道的鈣吸收,而多曬太陽可以促進體內(nèi)維生素D的合成。一般建議上午11時~下午3時,盡可能多地暴露皮膚于陽光下曬15~30分鐘。當然,也要注意避開強光,以免皮膚被曬傷。
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堅持科學(xué)運動。任何年齡段的人,預(yù)防骨質(zhì)疏松都需要堅持科學(xué)運動。對于青少年、兒童,身體處于生長期,運動對骨量積累有很大幫助。對于成年人來說,推薦規(guī)律的身體負重鍛煉(比如跑步、各種球類運動等),一周鍛煉五次,每次鍛煉30分鐘~1小時。
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戒煙,限酒,避免過度飲用咖啡和碳酸飲料。已有大量相關(guān)研究表明,這些不良生活習(xí)慣會導(dǎo)致骨密度下降并增加骨折風(fēng)險,如酒精會抑制成骨細胞功能并且影響性激素分泌、干擾維生素D代謝及促進甲狀旁腺激素分泌等。
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提醒:在服用一些特殊藥物的時候,要關(guān)注藥品說明書上是否提示存在造成骨質(zhì)疏松的可能,必要時向開藥醫(yī)生咨詢。
來源:人民網(wǎng)