【世界乳腺癌防治月】生氣真的會(huì)引發(fā)乳腺疾病嗎？
乳腺癌是最常見(jiàn)的女性腫瘤之一，也是女性癌癥死亡的主要原因。國(guó)際上將每年的十月定為世界乳腺癌防治月，旨在向全社會(huì)傳達(dá)“早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療”的理念，意在宣傳乳腺癌防治相關(guān)知識(shí)，鼓勵(lì)廣大女性關(guān)注乳腺健康。
然而每一個(gè)乳腺疾病的背后，仿佛都有一場(chǎng)無(wú)處宣泄的憤怒。在社交媒體上，與生氣一詞相關(guān)的話題，乳腺增生占據(jù)了半壁江山。
常生悶氣的女性更容易乳腺增生
伴隨著“世界乳腺癌防治月”的宣傳熱度，一條#常生悶氣的女性更容易乳腺增生#的微博熱搜引起了人們的關(guān)注。該熱搜指出，情緒與女性的乳腺健康息息相關(guān)。當(dāng)女性處在生氣、焦慮、抑郁等負(fù)面情緒中時(shí)，激素水平的波動(dòng)會(huì)反映在乳房上，導(dǎo)致乳房脹痛，再嚴(yán)重就會(huì)形成乳腺增生。
當(dāng)前城市中50%-70%的職業(yè)女性都患有乳腺增生。而乳腺增生與乳腺癌有相似的危險(xiǎn)因素，乳腺增生發(fā)展為乳腺癌的幾率＜1%。雖然乳腺增生發(fā)展為乳腺癌的幾率很小，但架不住其基數(shù)龐大。
世界衛(wèi)生組織國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)（IARC）發(fā)布了2020年全球最新癌癥數(shù)據(jù)，預(yù)估了全球185個(gè)國(guó)家36種癌癥類(lèi)型的最新發(fā)病率、死亡率情況，以及癌癥發(fā)展趨勢(shì)。全球乳腺癌新發(fā)病例高達(dá)226萬(wàn)例，超過(guò)了肺癌的220萬(wàn)例，成為全球第一大癌。
而在我國(guó)，每年新發(fā)乳腺癌患者約為40萬(wàn)人。中國(guó)女性乳腺癌發(fā)病率和死亡率在185個(gè)國(guó)家中均處于較低水平。但由于人口基數(shù)龐大，女性乳腺癌發(fā)病例數(shù)和死亡例數(shù)分別占全球的11.2%和9.2%，在世界范圍位居前列，且近20年還在增長(zhǎng)。癌前病變是比癌癥早期更早的一種狀態(tài)，需要定期檢查，排除乳腺腫瘤，防患于未然。
乳腺癌高危人群
①年齡超過(guò)40歲，未婚未孕未哺乳的女性；
②月經(jīng)來(lái)潮小于12歲，或絕經(jīng)年齡大于55歲者；
③有乳腺癌家族史者；
④患良性乳腺疾病者，如乳腺囊性增生癥、乳腺導(dǎo)管內(nèi)單發(fā)、多發(fā)性乳頭瘤等；
⑤婦女的中年后期，45歲以后是乳腺癌的高發(fā)年齡段；
⑥超重或肥胖者，長(zhǎng)期高脂肪、高熱量飲食者；
⑦經(jīng)常服用含性激素的藥物、保健品，長(zhǎng)期使用含有性激素的護(hù)膚品；
⑧生活不規(guī)律，長(zhǎng)期熬夜，壓力大，長(zhǎng)期情緒波動(dòng)大者。
乳腺篩查方法
①推薦<40歲開(kāi)展乳腺篩查。
②每年1次乳腺X線檢查。
③每6~12個(gè)月1次乳腺超聲檢查及1次乳腺體檢。
④必要時(shí)聯(lián)合乳腺增強(qiáng)MRI。
⑤有家族遺傳史的必要時(shí)要進(jìn)行腫瘤易感基因篩查。
降低患癌風(fēng)險(xiǎn)
①避免肥胖。堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，保持健康的體重；
②飲食健康。不吸煙，限制或避免飲酒，避免食用霉變食品，不吃油炸、腌制、燒烤食品，少吃加工肉，少喝含糖飲料，適量喝茶，多吃新鮮的蔬菜、水果；
③管理情緒。如果一個(gè)人長(zhǎng)期處在一種壓抑、郁悶、緊張的精神狀態(tài)下，會(huì)導(dǎo)致免疫功能下降，最終影響我們的身體健康；
④合理使用性激素類(lèi)藥物。不要自行使用含性激素的保健品、護(hù)膚品
⑤定期體檢，作息規(guī)律，運(yùn)動(dòng)健身。
乳腺癌需早防早治療
雖然乳腺癌發(fā)病率居高不下，但乳腺癌患者的生存率也在不斷提高。近半個(gè)世紀(jì)以來(lái)，全球多項(xiàng)研究已證實(shí)，乳腺癌篩查是提高早期診斷率、生存率及生存質(zhì)量的有效方法。乳腺癌早期患者5年生存率超過(guò)90%，乳腺癌晚期患者5年生存率約20%。建議一般風(fēng)險(xiǎn)人群乳腺癌篩查的起始年齡為40歲，但對(duì)于乳腺癌高危人群可將篩查起始年齡提前到40歲以前，做到早篩、早診、早治。
惠州市第三人民醫(yī)院中心實(shí)驗(yàn)室已開(kāi)展乳腺癌BRCA1/2基因檢測(cè)、乳腺癌21基因檢測(cè)和乳腺癌多基因遺傳篩查等基因項(xiàng)目，可評(píng)估乳腺癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，可指導(dǎo)臨床對(duì)患者選擇個(gè)體化治療方案。
道理都明白，該怎么才能不生氣
要想乳腺健康，遠(yuǎn)離癌癥，就要保持平穩(wěn)的情緒，不要壓抑情感。90%的疾病和情緒有關(guān)。我們可以試下深呼吸，按照“兩秒一呼、兩秒一吸”的節(jié)奏，減慢呼吸頻率，降低聲音音調(diào)，緩一緩。也可通過(guò)運(yùn)動(dòng)發(fā)泄情緒，與朋友傾訴緩解不良情緒。建議女性學(xué)會(huì)給自身減壓，保持穩(wěn)定的情緒和樂(lè)觀的態(tài)度，積極預(yù)防乳腺疾病。
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