【健康提醒】三伏天，我們?cè)撊绾伪Ｗo(hù)心臟？

伴隨著滾滾熱浪，一年之中最熱的日子三伏天又到了。

“三伏天”的“伏”是指“伏邪”（指“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”）中的暑邪。在高溫天氣下，我們的心腦血管也承受著極大考驗(yàn)，應(yīng)采取措施保護(hù)好自己和家人的心臟健康。

環(huán)境溫度改變，人體可通過(guò)血管和神經(jīng)調(diào)節(jié)，使體溫達(dá)到穩(wěn)定狀態(tài)。比如溫度較高時(shí)，皮膚下的血液流動(dòng)會(huì)增加，出汗也會(huì)增多，以便散發(fā)熱量。

同時(shí)，在高溫天氣下，人體代謝更加活躍，耗氧量隨之升高。這些調(diào)節(jié)會(huì)使心臟承受更大壓力，心率加快，人體水分流失增多，血液處于高凝狀態(tài)，可增加血栓形成和心肌缺血風(fēng)險(xiǎn)。

如果心血管處于健康狀態(tài)，這些改變是可以承受的，但對(duì)年齡較大或心血管健康狀況不佳人群來(lái)說(shuō)，這些改變可能引發(fā)心血管疾病。

氣溫每升高1℃，心血管疾病相關(guān)死亡率升高2.1%，心血管疾病相關(guān)發(fā)病率升高0.5%，其中多由于腦卒中或冠心病致死，65歲以上人群死亡率更高。

如果出現(xiàn)高溫?zé)崂耍ㄒ话阒父邷靥鞖膺B續(xù)3天以上），心血管疾病相關(guān)死亡率將升高11.7%，并且會(huì)隨著熱浪強(qiáng)度增加而上升。

炎熱的天氣里，心臟一不留神就會(huì)遭到一系列“打擊”。

1. 易煩躁。心理學(xué)上有個(gè)名詞叫“氣象情緒效應(yīng)”，是指人的情緒狀態(tài)會(huì)受到天氣的影響。

每年7、8月，持續(xù)的高溫讓心情更容易煩躁，嚴(yán)重者甚至?xí)扒榫w中暑”而導(dǎo)致行為失控，容易與人發(fā)生摩擦或爭(zhēng)執(zhí)。

情緒激動(dòng)會(huì)讓心跳加快，心肌耗氧量增加，心臟負(fù)荷變大。加上高溫讓全身血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，更加重了心臟負(fù)擔(dān)。

2. 睡眠差。發(fā)表在《神經(jīng)科學(xué)前沿》期刊上的研究顯示，人類會(huì)有季節(jié)性睡眠，夏季的睡眠相對(duì)較少。

3. 出汗多。夏天氣溫高、氣壓低，空氣中含氧量下降，出汗較多，血液黏度升高，血液循環(huán)變慢，血流不暢，心血管易堵塞，可能出現(xiàn)心肌缺血，甚至引發(fā)心肌梗死、腦血栓等。

4. 溫差大。低溫的空調(diào)房到高溫的室外，血管會(huì)突然舒張；從高溫的室外突然進(jìn)入低溫的空調(diào)房，血管又會(huì)收縮。反復(fù)折騰導(dǎo)致血壓波動(dòng)大，可能誘發(fā)心梗，特別是血管脆弱的老年人。

氣溫太高會(huì)對(duì)心血管非常不利，尤其是65歲以上年長(zhǎng)者和慢病患者。建議大家生活中加強(qiáng)防范，采取六項(xiàng)“護(hù)心”措施：

1. 注意補(bǔ)充水分。補(bǔ)水是預(yù)防熱相關(guān)疾病的關(guān)鍵，即使不渴，身體也容易脫水。夏季應(yīng)持續(xù)補(bǔ)水，而不是只在運(yùn)動(dòng)前喝水。

2. 吃“心臟友好”食物。適當(dāng)增加蔬菜、水果、粗雜糧、瘦肉、魚(yú)類或低脂乳制品的攝入。全天食鹽總攝入量小于等于5克。少吃香腸、熱狗、火腿等加工肉類，煙熏、燒烤肉食也要盡量避免。

3. 中午盡量避免外出。每天最炎熱的時(shí)間段，一般為中午12點(diǎn)到下午3點(diǎn)，應(yīng)盡量避免戶外活動(dòng)，這個(gè)時(shí)間段患上熱相關(guān)疾病的風(fēng)險(xiǎn)更高。

4. 選對(duì)衣服做好防曬。盡量穿輕便、淺色、棉質(zhì)、透氣的衣物，如需外出，可戴上遮陽(yáng)帽和墨鏡，出門前涂抹防曬霜，在戶外應(yīng)每隔兩小時(shí)重新涂抹一次。

5. 遵照醫(yī)囑服藥。美國(guó)心臟學(xué)會(huì)提醒，常用的降壓藥可影響血壓反應(yīng)或促進(jìn)鈉排泄，影響人體的熱調(diào)節(jié)，導(dǎo)致患者在極端高溫下更容易出現(xiàn)不適。

惠州三院健康管理專家建議：定期體檢才能盡快干預(yù)，及早揪出健康隱患，并進(jìn)行科學(xué)、健康的干預(yù)管理，精準(zhǔn)降低風(fēng)險(xiǎn)因素對(duì)健康損害。尤其是心腦血管疾病，需要引起重視！