【中醫(yī)養(yǎng)生】孩子脾虛濕熱怎么辦？一款暑濕食材推薦給您！
盛夏，天氣炎熱，如同蒸籠，且濕氣嚴(yán)重，暑熱濕夾雜在一起，讓人難受不已，對(duì)于抵抗力較弱的孩子來(lái)說(shuō)，更是容易誘發(fā)很多疾病。
尤其在廣東地區(qū)，時(shí)有陣雨，寒熱交替很快，這時(shí)，稚陰稚陽(yáng)的孩子最容易中招。所以小暑過(guò)后，家長(zhǎng)一定要避免孩子暴曬，注意防蒸，戶外活動(dòng)要適當(dāng)控制。即便太陽(yáng)落山，如果戶外還是熱氣騰騰的，最好減少孩子外出活動(dòng)的次數(shù)。暑熱濕氣容易侵襲人體，小孩脾氣不足，容易出現(xiàn)脾虛濕熱。
1.食欲不振，沒(méi)精打采，形體消瘦，易腹瀉或便秘；
2.舌紅苔黃膩，口苦口臭，大便黏滯不爽，皮膚長(zhǎng)痘，濕疹瘙癢；
3.易出汗，汗味重，頭發(fā)油膩，眼屎多等。
按照中醫(yī)的理論，當(dāng)孩子出現(xiàn)脾虛濕困，會(huì)導(dǎo)致清氣不升，濁氣不降。在益氣的同時(shí)，應(yīng)當(dāng)兼顧除濕。但濕氣粘滯，容易纏綿難除，短時(shí)間難以完全消去。因此，我們首先要減少濕氣的生成，從源頭上截住濕氣，顧護(hù)好脾胃！
應(yīng)該要怎么做呢？
1.少喝冷飲，少吃冰涼的食物。包括冰凍飲料、雪糕、冰棍和冷食等。
2.少吃油膩難消化的食物，比如甜品、肥肉、煎炸食物等。
3.不宜吃過(guò)飽，暴飲暴食容易損傷脾胃，導(dǎo)致消化不良。
除了在日常生活中做好防濕護(hù)胃，還可以通過(guò)食療進(jìn)行調(diào)理，下面為大家推薦一種暑濕食療食材——蓮藕！
中醫(yī)認(rèn)為，蓮藕的一身都是寶，根、葉、花、果實(shí)均可入藥。藕的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，富含水分，生津止渴，還富含鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等微量元素。
生藕性寒，清熱，涼血，散瘀。治熱病煩渴，適合炎夏暑熱的氣候特點(diǎn)。煮熟吃，具有健脾、開(kāi)胃、益血、生肌、止瀉的功效。要想孩子體質(zhì)好，顧護(hù)脾胃是貫穿四季的首要任務(wù)！藕能健脾益血，孩子的脾氣足陽(yáng)氣就足，抵抗力就會(huì)很強(qiáng)。藕亦寒亦溫，既能清熱解暑，也可以溫補(bǔ)脾胃。性味平和，較適合孩子食用。
蓮藕的做法很多
下面為大家推薦三種藕的食療做法
1.蓮藕赤小豆豬骨湯
材料：豬骨500克，蓮藕500克，赤小豆30克，芡實(shí)20克，食鹽適量。
做法：豬骨洗凈切塊，蓮藕去皮切塊，沖洗干凈備用，赤小豆和芡實(shí)洗凈，用清水泡透，所有材料放入鍋中，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，調(diào)以食鹽進(jìn)食。
2.蓮藕蓮子淮山粥
材料：蓮藕200克，蓮子30克，淮山50克，粳米1杯。
做法：將蓮藕洗干凈后去皮，切成薄薄的細(xì)片，蓮子洗凈去芯，淮山洗凈，煮開(kāi)一小鍋水，放入蓮藕、蓮子燙一下，然后倒入淘洗干凈的粳米、淮山以及500ML的水，用慢火煎煮，直到粥變得濃稠，蓮藕變軟即可。
3.木耳炒蓮藕
材料：蓮藕250克，干木耳50克，胡蘿卜100克，半個(gè)青椒，大蒜少許，食鹽適量。
做法：藕去皮洗凈，切成薄片浸入清水中，將藕片入沸水焯熟，過(guò)涼水，木耳泡發(fā)后撕成小塊，青椒和胡蘿卜切成菱形塊，木耳也入沸水焯熟，鍋內(nèi)放油，放入蒜末炒香，放入藕片翻炒均勻，最后放入青紅椒翻炒均勻，調(diào)入鹽和雞精即可出鍋。
編輯 | 宣傳辦 許燕如