【健康知識(shí)】心跳快慢，與人的壽命有關(guān)嗎？

心臟這位“勞?！?，無時(shí)無刻跳動(dòng)著，為人體提供能量，也十分容易受到我們不良生活習(xí)慣的影響，導(dǎo)致受傷甚至罷工，它既強(qiáng)大又脆弱。

有人說心跳越慢的人，壽命越長。事實(shí)是如此嗎，讓我們一探究竟“心跳的秘密”。

在醫(yī)學(xué)上，反映心跳頻率的指標(biāo)叫做心率，即心臟每分鐘跳動(dòng)的次數(shù)。而很多研究表明：我們的心率跟預(yù)期壽命存在一個(gè)反比例的關(guān)系。

比如《美國醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》曾發(fā)表過一項(xiàng)研究，結(jié)果就發(fā)現(xiàn)心率的快慢會(huì)直接影響到患者罹患心肌梗死和中風(fēng)的死亡率：心率每分鐘增加5次跳動(dòng)，就會(huì)讓心血管疾病死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加13%。

這是因?yàn)樾穆士斓娜耍呐K跳動(dòng)所需要的耗氧量就會(huì)增加，導(dǎo)致心臟負(fù)荷變大，容易造成心肌疲勞，引發(fā)心衰。

這樣看來，“心率越快，壽命越短！”的說法也并非毫無道理。

心跳過快可能會(huì)減壽，但過慢也不一定是好事。

如果心率過低，會(huì)直接影響心臟的輸出量，導(dǎo)致心臟泵出的血不夠，使全身各個(gè)器官出現(xiàn)供血不足的情況，進(jìn)而造成頭暈、乏力、心衰等癥狀，甚至嚴(yán)重時(shí)也會(huì)導(dǎo)致猝死。

所以呀，這心率太快不行，太慢也不行。

測(cè)出的心率如果在60～100次/分鐘，那就表示你正處于正常心率范圍內(nèi)。而如果超過100次/分鐘就是心動(dòng)過速，低于60次/分鐘則是心動(dòng)過緩。

1.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，有利于增強(qiáng)我們的心肺功能。而且據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)是我們降低心率的性價(jià)比最高的方式。

2.保持平和心態(tài)。生活中還得保持心態(tài)平和以及情緒穩(wěn)定，以此減少對(duì)心臟造成的不良影響。

3.飲食清淡。日常飲食最好以清淡為主，多吃蔬果，少吃辛辣，忌煙酒，同時(shí)避免暴飲暴食。

4.充足的睡眠。熬夜是心臟健康最大的對(duì)頭之一，會(huì)導(dǎo)致心臟超負(fù)荷工作，進(jìn)而導(dǎo)致心肌缺血、心律失常，嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)心梗，造成猝死！所以，晚上保證充分睡眠，保持良好的作息習(xí)慣是保持心臟健康的基礎(chǔ)。