立冬已過(guò)，惠州的天氣上周還熱情無(wú)比，這周就有了入冬的感覺(jué)，“換季式降溫”還真是貨真價(jià)實(shí)。冷空氣到貨，大家除了要取出壓箱底的冬衣御寒，還要警惕因天氣驟變引發(fā)的心腦血管疾病，尤其是高發(fā)疾病腦卒中。

腦卒中又稱(chēng)中風(fēng)，是急性腦血管病引起的局部腦功能障礙。卒中突發(fā)，會(huì)使身體瞬間遭受強(qiáng)烈破壞，帶來(lái)偏癱、失明、死亡等嚴(yán)重后遺癥，具有發(fā)病率高、死亡率高、致殘率高、復(fù)發(fā)率高的特點(diǎn)。而且腦卒中已經(jīng)不僅僅是老年人的“專(zhuān)利”，發(fā)病年輕化的趨勢(shì)越來(lái)越明顯，已成為我國(guó)成年人致死和致殘的首位病因！

幸運(yùn)的是，腦卒中是可防可控的。在目前相對(duì)缺乏有效特異性治療手段的情況下，通過(guò)早期評(píng)估發(fā)現(xiàn)高危人群，及早預(yù)防、及時(shí)診斷和有效治療，可大大降低卒中的發(fā)生率、致殘率和死亡率。以下是2種常見(jiàn)的腦卒中風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估量表，建議大家按需自測(cè)，關(guān)鍵時(shí)刻能救命！

國(guó)家衛(wèi)生計(jì)生委腦卒中防治工程委員會(huì)推薦的“腦卒中”危險(xiǎn)評(píng)分卡，是人群進(jìn)行腦卒中風(fēng)險(xiǎn)自我評(píng)定的常用量表之一。

“腦卒中”危險(xiǎn)評(píng)分卡適用于40歲以上人群，由8大危險(xiǎn)因素加腦卒中病史組成。8大危險(xiǎn)因素包括高血壓、血脂異常、糖尿病、吸煙、心房顫動(dòng)、超重或肥胖、缺乏運(yùn)動(dòng)、腦卒中家族史。詳見(jiàn)下表。

醫(yī)生提醒：在這8個(gè)危險(xiǎn)因素中，如果你有3個(gè)以上，或既往有腦卒中或短暫性腦缺血發(fā)作病史者，就屬于中風(fēng)(腦卒中)高危人群，一定要重視！

TIA（短暫性腦缺血發(fā)作）是由血管原因引起的一過(guò)性或短暫性、局灶性神經(jīng)功能（腦、視網(wǎng)膜或脊髓）障礙。TIA是嚴(yán)重的、需緊急干預(yù)的“卒中預(yù)警”事件。研究表明，對(duì)TIA進(jìn)行緊急評(píng)估和治療可以顯著降低腦卒中風(fēng)險(xiǎn)，意義重大。

TIA短期（90天）腦卒中風(fēng)險(xiǎn)評(píng)分，可以有效評(píng)估到急診就診的TIA患者短期內(nèi)（90天內(nèi)）發(fā)生腦卒中的危險(xiǎn)。詳見(jiàn)下表。

TIA短期（90天）腦卒中風(fēng)險(xiǎn)評(píng)分包含5項(xiàng)危險(xiǎn)因素，總分0~5分，不同分值對(duì)應(yīng)的90天內(nèi)腦卒中風(fēng)險(xiǎn)為：

總分0分，90天內(nèi)腦卒中的危險(xiǎn)度0%

總分1分，90天內(nèi)腦卒中的危險(xiǎn)度3%

總分2分，90天內(nèi)腦卒中的危險(xiǎn)度7%

總分3分，90天內(nèi)腦卒中的危險(xiǎn)度11%

總分4分，90天內(nèi)腦卒中的危險(xiǎn)度15%

總分5分，90天內(nèi)腦卒中的危險(xiǎn)度34%

醫(yī)生提醒，腦卒中猛于虎，但是可防可控。世界卒中組織最新指出，90%的卒中是可以避免發(fā)生的。我們每個(gè)人都是自己健康的第一責(zé)任人，預(yù)防中風(fēng)，可以從生活中這幾件小事開(kāi)始。

1.控制好血壓。35歲以上應(yīng)每年至少測(cè)量血壓1次，高血壓患者應(yīng)規(guī)律監(jiān)測(cè)血壓，高血壓患者還需要進(jìn)行藥物治療。

2.控制好血糖。無(wú)糖尿病危險(xiǎn)因素的人群建議在年齡≥40歲時(shí)開(kāi)始篩查，有卒中危險(xiǎn)因素的人群應(yīng)定期檢測(cè)血糖。

4.控制好血脂。血脂升高一般沒(méi)有癥狀和異常體征，必須通過(guò)血脂檢查才能及時(shí)發(fā)現(xiàn)。20歲以上的成年人至少每5年測(cè)量1次空腹血脂，40歲以上男性和絕經(jīng)期后女性應(yīng)每年進(jìn)行血脂檢查，對(duì)于缺血性心血管病及缺血性卒中的高危人群，應(yīng)該每3-6個(gè)月測(cè)定1 次血脂。

5.戒煙。吸煙有百害而無(wú)一利，所有人都應(yīng)該主動(dòng)拒絕吸煙，并避免二手煙危害。

6.控制體重。超重和肥胖者可通過(guò)健康的生活方式、良好的飲食習(xí)慣、增加體力活動(dòng)等措施減輕體重，有利于控制血壓、減少卒中風(fēng)險(xiǎn)。

7.健康飲食。每天飲食種類(lèi)應(yīng)多樣化，使能量和營(yíng)養(yǎng)的攝入趨于合理，每日食鹽不超過(guò)5g，少油飲食，控制膽固醇、碳水化合物攝入，避免飲酒。

8.科學(xué)運(yùn)動(dòng)。健康成年人每周參加3-4次有氧運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)約40分鐘以上，如：快走、慢跑、騎自行車(chē)等，中老年人可根據(jù)自身情況參加有益身心的健身運(yùn)動(dòng)。

9.積極治療有關(guān)疾病。心梗、房顫、外周動(dòng)脈疾病等人群的卒中發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)明顯高于常人，應(yīng)定期體檢復(fù)查，接受專(zhuān)科醫(yī)生治療，遵醫(yī)囑藥物治療。