然而

當(dāng)代年輕人的健康困擾又何止是脫發(fā)

據(jù)中國(guó)青年報(bào)社社會(huì)調(diào)查中心數(shù)據(jù)顯示，63%的受訪(fǎng)青年處于亞健康狀態(tài)，且上班族的比例高于在校大學(xué)生。在年輕人的各類(lèi)健康困擾中，記憶力下降（43.4%）排在第一位，其次是情緒差、不穩(wěn)定（42.2%），免疫力下降（41.9%）排在第三位。

1.規(guī)律運(yùn)動(dòng)。在循序漸進(jìn)、科學(xué)運(yùn)動(dòng)的前提下，達(dá)到至少每周三次，每次30~50分鐘，一周累計(jì)150分鐘的中等強(qiáng)度鍛煉。

2.均衡飲食。多吃清淡、易消化且有利于健脾養(yǎng)胃的食物，少吃高油高鹽高熱量的食物。

3.穩(wěn)定情緒。壓力長(zhǎng)期得不到釋放，不僅會(huì)產(chǎn)生心理問(wèn)題，還會(huì)導(dǎo)致人體免疫力下降，更易出現(xiàn)生理健康問(wèn)題。學(xué)會(huì)多關(guān)注自己的內(nèi)心，認(rèn)識(shí)情緒、接受情緒、應(yīng)對(duì)情緒、改變態(tài)度。

4.減少久坐。建議每隔30分鐘離開(kāi)座位一次，哪怕是起身倒杯水、在周?chē)咭蝗Α⒄酒饋?lái)一會(huì)兒再坐下，或者伸伸懶腰、聳聳肩膀、活動(dòng)腿部等。

5.提高睡眠質(zhì)量。良好的睡眠在一定程度上可以降低焦慮，清除體內(nèi)毒素，促進(jìn)大腦恢復(fù)。

6.減少屏幕使用時(shí)間。過(guò)多的屏幕使用時(shí)間會(huì)降低睡眠質(zhì)量，引發(fā)潛在情緒問(wèn)題。

健康問(wèn)題不容忽視，精準(zhǔn)體檢可以防患于未然！很多年輕人檢后不敢看體檢報(bào)告，更有甚者表示不體檢就不會(huì)生病，視體檢為“洪水猛獸”的心態(tài)大可不必，保持健康生活，定期體檢，積極預(yù)防各種健康隱患。