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【健康知識(shí)】內(nèi)傷脾胃，百病由生！春季如何養(yǎng)好脾胃？

健康管理中心黃敏惠州市第三人民醫(yī)院訂閱號(hào)

有句話說“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，倘若在春季能調(diào)養(yǎng)到位，陰陽和調(diào)，氣血充沛，全年罹患各類內(nèi)科疾病的幾率就會(huì)減少，對(duì)傳染病的抵抗力也會(huì)增加。

春季是容易導(dǎo)致脾胃失和的季節(jié)，現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，工作學(xué)習(xí)壓力大，長期處于精神高壓的狀態(tài)下，容易導(dǎo)致胃部疾病的發(fā)生，飲食不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)等也是誘因。

脾胃虛弱有哪些表現(xiàn)？

1.脾胃虛弱，食欲不振，飯后感覺腹脹不適，或飯后會(huì)如廁。

2.脾虛的人多伴有痰濕，表現(xiàn)為身體沉重、疲勞、大便不成形、嗓子不清爽、臉上長斑起痘、有黑眼圈、容易浮腫、肩膀酸痛、關(guān)節(jié)痛。

3.脾胃功能不好的人，要么胖要么瘦。

4.脾胃虛弱，清氣不升，還可能會(huì)有頭暈、耳鳴耳聾、眼睛疲勞、視物不清等癥狀。

5.睡覺流口水，也是脾虛的表現(xiàn)。

如何養(yǎng)好脾胃呢？

1.注意飲食。多吃時(shí)令春菜，少吃酸味，少吃冷飲、螃蟹、蛤蜊、生蠔、綠茶等寒涼之品，以免損傷脾胃陽氣。寒涼水果，不要多吃，每天1-2個(gè)就好。

2.提防外寒。春季晝夜溫差大，早晚較冷，此時(shí)更要注意防外寒侵襲。注意保暖，不要貿(mào)然減衣，穿衣要照顧腹部保暖，晚上睡覺蓋好肚臍。

3.調(diào)整情緒。春天，人的情緒易出現(xiàn)波動(dòng)，為季節(jié)性情緒障礙，最主要表現(xiàn)是抑郁。長期的精神緊張和情緒波動(dòng)會(huì)影響脾氣的運(yùn)行，可使肝胃不和，出現(xiàn)脘腹脹痛等癥狀，要想養(yǎng)好脾胃，先學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，用寬容通達(dá)的心態(tài)面對(duì)生活。

4.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。適度的運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)與規(guī)律的作息可以促進(jìn)脾胃運(yùn)化，使脾胃功能相協(xié)調(diào)。因此，要注意有度、有序、有恒，鍛煉身體，調(diào)整身心。活動(dòng)到微出汗為宜，如在陽光下踏青散步、瑜伽、太極拳、等方式比較適合，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，大汗淋漓，否則會(huì)損傷陽氣，引發(fā)感冒等呼吸道疾病。多曬太陽，中醫(yī)認(rèn)為，曬太陽可以溫煦體內(nèi)的陽氣，是養(yǎng)生必不可少的手段。

圖片來源 | 網(wǎng)絡(luò)（如侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除）

供稿 | 健康管理中心黃敏

審核 | 鐘思玲

編輯 | 宣傳辦許燕如

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