【2024年腫瘤防治宣傳周】科學防癌，這些知識你需要知道！

每個人都是自己健康的第一責任人

要正確認識癌癥，積極防控癌癥

樹立癌癥三級預防理念

堅持踐行健康文明的生活方式

主動參加防癌健康體檢

做到早預防、早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療

如何做到科學防癌？

今天為大家分享

第30屆全國腫瘤防治宣傳周系列活動之

健康科普：

科學防癌，這些知識你需要知道！

癌癥是人體細胞在外界因素長期作用下，基因損傷和改變長期積累的結果，是一個多因素、多階段、復雜漸進的過程。

對于大部分癌癥，隨著年齡的增長，發(fā)病風險增加，男性發(fā)病率高于女性，有些癌癥具有遺傳傾向。老齡化是癌癥發(fā)生的主要危險因素，其他可防可控的癌癥危險因素主要包含以下幾個方面：

1. 行為因素：主動吸煙、二手煙暴露、飲酒、缺乏鍛煉等。

2. 感染因素：幽門螺桿菌（Hp）、乙型肝炎病毒（HBV）、丙型肝炎病毒（HCV）、人乳頭狀瘤病毒（HPV）、EB 病毒（EBV）、人類免疫缺陷病毒（HIV）、人嗜 T-淋巴病毒 1 型、人類皰疹病毒 8 型（HHV-8）、華支睪吸蟲等。

3. 飲食因素：水果、蔬菜、膳食纖維、全谷物攝入不足，紅肉、深加工肉類和腌制類食品食用過多，攝入被黃曲霉毒素、砷等致癌物污染的食物和水等。

4. 代謝因素：超重/肥胖、糖尿病等代謝性疾病。

5. 環(huán)境因素：職業(yè)危險因素暴露、室內(nèi)外空氣污染物暴露、電離輻射及紫外線過度照射等。

癌癥是一類可防可控的慢性病，通過實施癌癥三級預防策略，可有效降低癌癥的疾病負擔。

一級預防即病因預防，盡量避免或減少危險因素暴露，降低癌癥發(fā)病風險；通過改變不良的生活方式、避免接觸與癌癥相關的危險因素及接種預防性疫苗等措施，我國約有45%的癌癥可以有效預防。具體措施包括：

1. 控煙。我國約有 1/4 的癌癥引起的死亡與吸煙有關，控煙是最經(jīng)濟、有效的防癌措施。吸煙者應盡早戒煙，防止不吸煙者吸煙并減少二手煙暴露。

2. 遠離致癌病原體。接種乙型肝炎病毒、人乳頭狀瘤病毒疫苗；避免過早性生活，減少高危性行為；避免接觸疫水，勿食釘螺；不要口對口喂養(yǎng)嬰幼兒，聚餐提倡使用公筷。

3. 限酒。《中國居民膳食指南（2016）》建議成年男性一天飲用的酒精量不超過25 克，成年女性一天不超過 15 克，兒童、少年、妊娠婦女、哺乳期女性等特殊人群不應飲酒。

4. 保持健康的體重。通過適度運動及合理的膳食模式，保持體重在健康范圍內(nèi)，即體重指數(shù)（BMI）在 18.5~24.0 之間 [BMI = 體重（千克）/ 身高（米）2]。

5. 適度運動。《全民健身指南》推薦各年齡段人群都應堅持日常身體活動。根據(jù)每個人的身體狀況和運動習慣，制定個性化的運動健身方案，采取循序漸進的原則，使身體功能和運動能力不斷提高。

6. 合理膳食。《中國居民膳食指南（2016）》建議采取食物多樣、谷類為主的平衡膳食模式；多吃蔬果、奶類、大豆， 適量食用堅果：適量攝入魚、禽、蛋、瘦肉、少吃肥肉、煙熏、研制、加工肉制品；培養(yǎng)清淡飲食習慣，少吃高鹽和油炸食品，控制添加糖的攝入量；提倡飲用白開水和茶水，不喝或少喝含糖飲料；食不過量，控制總能量攝入，保持能量平衡。

7. 減少室內(nèi)空氣污染物暴露。加強室內(nèi)通風，選用安全環(huán)保裝修材料，減少廚房油煙暴露。

8. 其他。加強職業(yè)防護，防止過度電離輻射和曝曬，倡導母乳喂養(yǎng)。

二級預防是對高危人群進行早期篩查、早期診斷和早期治療，提高癌癥治愈率和生存率，降低癌癥死亡率；在特定的高風險人群中篩檢癌前病變或早期癌癥患者，從而對癌癥進行早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷和早期治療，達到提高癌癥患者生存率和生活質(zhì)量的目的。

但是，并非人人都適合癌癥篩查。為避免過度診斷和過度治療，癌癥篩查應在高危人群中開展。國際公認適宜篩查的癌種包括肺癌、結直腸癌、乳腺癌、宮頸癌。我國高發(fā)的食管癌、胃癌、肝癌，以及廣東、廣西地區(qū)高發(fā)的鼻咽癌，也已列入我國正在開展的人群癌癥早診早治項目中。針對上述癌癥高危人群，推薦使用的篩查方法如下：

另外，當身體出現(xiàn)以下癥狀時，可能是癌癥發(fā)生的危險信號，應引起重視并及時到正規(guī)醫(yī)院機構進行診治：

1.身體淺表部位出現(xiàn)異常腫塊。

2.體表黑痣或疣等短期內(nèi)迅速增大，色澤加深或破潰出血。

3.身體出現(xiàn)異常感覺，如哽咽感、疼痛等。

4.皮膚或黏膜經(jīng)久不愈的潰瘍。

5.持續(xù)性消化不良和食欲減退。

6.大便習慣及性狀改變或帶血。

7.持續(xù)性聲音嘶啞、干咳，痰中帶血。

8.聽力異常、鼻出血、頭痛。

9.陰道異常出血，特別是接觸性出血。

三級預防是通過合理治療和康復，緩解癌癥患者癥狀，提高生存率和生存質(zhì)量。

癌癥治療手段主要包括手術治療、放射治療（放療）、化學治療（化療）、靶向治療、免疫治療、內(nèi)分泌治療、中醫(yī)治療等，目前提倡多學科綜合治療。

癌癥治療須到正規(guī)醫(yī)院就診，切忌有病亂投醫(yī)，也不要相信偏方和虛假廣告，以免延誤病情，錯過最佳治療時機。此外還應保持良好的身心狀態(tài)、增強自身免疫力、做好心理疏導、平衡膳食、適當鍛煉、合理用藥、定期復查。