【腦健康科普】天冷做好這4件事，讓腦梗“無機(jī)可乘”！

進(jìn)入12月，晝夜溫差明顯增大，使得心腦血管意外事件頻頻發(fā)生。近日，惠州市第三人民醫(yī)院卒中中心就接診了數(shù)十例腦梗塞病人。

天冷惰吃藥，起床手腳活動、講話不利索

年近60多歲的李大爺前幾年被診斷為高血壓。近日降溫后，李大爺?shù)难獕浩骄翟?span style="font-size: var(--articleFontsize);letter-spacing: 0.578px;">140/90mmHg，他認(rèn)為“還可以接受”，覺得天冷活動少，可以不吃藥，于是經(jīng)常無故把降壓藥停了。

兩天前一大早，他像往常一樣計劃去晨練，沒想到剛起床就發(fā)現(xiàn)右邊的手腳不大聽使喚，說話時舌頭也不靈光了，被家人緊急送到醫(yī)院。

根據(jù)李大爺?shù)呐R床表現(xiàn)及家屬的描述，卒中中心團(tuán)隊迅速響應(yīng)，啟動了緊急救治綠色通道，第一時間為李大爺安排了頭顱磁共振檢查。檢查結(jié)果證實，李大爺左側(cè)大腦出現(xiàn)了腦梗死。得益于腦血管專家團(tuán)隊的迅速評估與精準(zhǔn)治療，李大爺?shù)玫搅擞行е委煟?span style="letter-spacing: 0.578px;">所幸沒有留下后遺癥。

“他剛起來，還沒有出門，怎么就這樣了……”家屬滿心疑惑。

對此，醫(yī)生耐心解答：“保持血壓穩(wěn)定是預(yù)防心腦血管事件發(fā)生的關(guān)鍵。有些患者誤以為血壓一旦恢復(fù)正常就可以擅自停藥，這其實是個誤區(qū)。特別是在寒冷天氣下，腦?？赡堋臒o聲息’地襲來。許多心腦血管問題就是在這樣的不經(jīng)意間發(fā)生的。”

氣溫多變，卒中防范之弦不能松

氣溫多變，如同過山車，時而溫暖，時而寒冷。在冷空氣影響下，血管收縮，容易導(dǎo)致血管痙攣、血壓波動，會提高腦梗發(fā)病的風(fēng)險。

同時，冬季寒冷干燥，人體活動減少，水分?jǐn)z入通常不足，血液黏度增加，也更容易在狹窄的血管處形成血栓，引發(fā)腦梗。原本有高血壓等慢性病的患者，若服藥隨意，那么中風(fēng)的風(fēng)險也會相應(yīng)增加。

1.飲食調(diào)整：冬季人們往往食欲增加，但應(yīng)避免過多攝入高鹽、高糖、高脂肪的食物。建議多食用新鮮的水果蔬菜，以及高優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，保持粗細(xì)糧搭配均衡。

2.適量運動：雖然冬季寒冷，但適量的運動仍然必要。避免晨起過早，可以選擇在太陽出來后，天氣變暖時進(jìn)行散步、快步走、有氧慢跑、太極拳等有氧運動。運動不僅能增強(qiáng)心肺功能，還能促進(jìn)血液循環(huán)，降低腦梗風(fēng)險。