【健康知識】睡到一半總會突然被自己“抽”醒？可能是缺乏這兩種元素……

大家是不是都曾經(jīng)歷過

睡覺做著夢

身體突然就抽動起

抽著抽著還抽醒了

十分影響睡眠質(zhì)量！

為什么會出現(xiàn)這種情況呢？

有以下兩種原因

我們常見的神經(jīng)遞質(zhì)有多巴胺、去甲腎上腺素等，它們除了影響人們的心情，還有一個重要的作用，就是興奮或抑制肌肉活動。當多巴胺分泌異常，如功能亢進，就會引進肌肉顫動，小兒多發(fā)性抽動癥是典型的例子。

平時若出現(xiàn)剛入睡就抽動的情況，說明我們的神經(jīng)遞質(zhì)發(fā)生了輕微變化，引起變化主要的因素有身體過度勞累、精神過度緊張等。像在熬夜學習、工作后，就算沒有做夢，也容易出現(xiàn)抽動抽醒的情況。

想要避免神經(jīng)遞質(zhì)分泌異常，就要多休息！此外，還可以改善飲食，比如多吃瘦肉、雞肝等富含維生素B族的食物，它可以幫助腺苷轉化成ATP，通俗來說就是有助于修復身體的勞累。

我們?nèi)梭w的細胞膜都有神經(jīng)電位，內(nèi)外兩側有電位差，包括鈉離子、鉀離子等。在靜息電位下，細胞內(nèi)鉀離子多一點，細胞膜外的鈉離子多一點。

當發(fā)生動作電位的時候，鈉鉀泵就會打開，鉀離子向外流，鈉離子向內(nèi)流，此時會發(fā)生去極化，細胞興奮，促使肌肉進行活動。

那跟鈣離子有什么關系呢？鈣離子和鈉離子位于同一側，它可以搶著跟鈉離子一同進入細胞膜內(nèi)，相當于對細胞興奮起到一個抑制作用。假如鈣離子穩(wěn)態(tài)發(fā)生異常，如鈣離子缺失，就無法限制過多的鈉離子進入細胞膜內(nèi)，導致極易出現(xiàn)去極化的情況，變成抽動不斷，癲癇就是典型的例子。

其實，因血鈣離子穩(wěn)態(tài)失衡導致的入睡抽動算不上疾病，也沒有必要用藥，多補鈣就行，平時可以多吃點紫菜、大豆、雞蛋等富含鈣元素的食物。此外，注意休息和加強鍛煉也是必不可少的。