保護心血管，先學(xué)會唱這“五首歌”吧！

不少老人家都有晨起鍛煉的習(xí)慣，都說早睡早起身體好，可是殊不知，太早起床鍛煉也會有誘發(fā)心血管疾病的風險哦！

最近的天氣，人的情緒較為波動，加上晝夜溫差大，血管反應(yīng)較為強烈，容易引起心血管疾病的發(fā)作。

本身晨練是有助于心血管病患者提高身體素質(zhì)的，但不要過早出門鍛煉，至少等太陽升起或下午四、五點再去運動最佳。

另外，運動前一定要做好熱身活動，如伸腰、揉膝蓋等，運動時間最好不超過半小時，輕微出汗即可。運動項目可因人而異，根據(jù)自身身體素質(zhì)進行選擇，徒步、慢跑、太極拳都是不錯的選擇哦。

適度的鍛煉可以有效改善心血管功能，降低相關(guān)疾病發(fā)生的風險，讓血管更加健康、更加“年輕”。

最近天氣熱了，不少小伙伴喜歡喝點冰鎮(zhèn)的“快樂水”、啤酒等，再配上燒烤炸串，好不快活！

俗話說得好，病從口入，如此大吃大喝沒有節(jié)制，疾病不“饞”你“饞”誰呢？

對于心血管疾病患者來說，任何時候?qū)κ澄锒家３掷碇?，管住自己的嘴！暴飲暴食容易?dǎo)致心血管病復(fù)發(fā)，甚至危及生命安全。

夏至未至之時，其實最宜飲食清淡、均衡。主食方面可以選擇粗糧和膳食纖維的食物，如紅薯、玉米、燕麥等，防治便秘對心臟的危害和對血管的壓迫；另外多吃新鮮水果和蔬菜，補充多類維生素；還可以多吃豆類、豆制品，有利于膽酸排出，使膽固醇合成減少；深海魚也是個不錯的選擇哦，多吃魚可降低膽固醇和血管血液粘稠度，防治冠狀動脈血栓的形成。

總的一句話：切忌暴飲暴食；忌高油、高糖、高鹽；忌高熱量食物等等，這些都是心血管疾病的潛在“殺手”噢~

做一個“佛系”的人，雖然聽起來有點不思進取，但在情緒管理方面，倒是值得我們借鑒的，尤其是心血管疾病的患者，管理好自己的情緒，保持良好的心態(tài)，有時比吃藥打針還管用！

穩(wěn)定的情緒、愉快的心情，都可以大大降低患心臟病的風險，使身體機能保持在一個相對良好的狀態(tài)。

相反的，如果長期處于悲傷、失落、痛苦等負面情緒，對心血管疾病患者非常不利。負面情緒會使神經(jīng)系統(tǒng)功能發(fā)生紊亂，導(dǎo)致組織器官功能失調(diào)，進而影響血脂正常代謝，使脂肪積聚，最終沉淀在動脈管壁形成斑塊，危害血管血液流通。