只需6分鐘！檢測(cè)你是否在加速衰老！

最近，抖音特效“80歲的你”特別火，讓你開啟自己的人生時(shí)光機(jī)器，體驗(yàn)到變老之后的樣子，不管是路人還是明星都紛紛開始制作起來(lái)。抖友們紛紛留言：“這個(gè)特效太神奇，讓我想起了外婆”、“打開這個(gè)特效驚呆了，瞬間淚崩了，從來(lái)都沒(méi)有怕老過(guò)”……

變老，是很多人感到恐慌的事情。其實(shí)，容顏?zhàn)兝线€是其次的，隨之而來(lái)的身體功能衰退才是關(guān)鍵的。

英國(guó)研究人員曾確認(rèn)了人體一些器官的衰老退化時(shí)間，肺活量、大腦從20歲起開始緩慢下降，女人到了35歲，乳房的組織和脂肪開始喪失，心臟從40歲開始衰老，腎從50歲開始老化，腸從55歲開始老化，肝臟70歲才會(huì)變老。然而，隨著現(xiàn)代社會(huì)環(huán)境和生活方式的改變，這個(gè)衰老曲線很容易發(fā)生改變，讓不少人出現(xiàn)早衰的現(xiàn)象，臨床上就有“衰弱綜合征”的說(shuō)法。

衰弱綜合征是在衰老過(guò)程中的一個(gè)加速衰老的病癥。衰老是一個(gè)自然的過(guò)程，不能視之為病，但“衰弱綜合征”應(yīng)該理解為疾病狀態(tài)，而且被認(rèn)為是老年人“失能”(喪失自理生活的能力)的前奏，應(yīng)該引起老人自身及家人的關(guān)注。如何知道自己患有衰弱綜合征呢？很簡(jiǎn)單，只需6分鐘就可以檢測(cè)！這個(gè)方法就是——6分鐘步行試驗(yàn)。

“衰弱綜合征”的發(fā)生與營(yíng)養(yǎng)、心理、疾病、藥物等因素有關(guān)。如今，老年人心肺功能不全、衰弱綜合征和肌少癥等問(wèn)題日益突出，臨床運(yùn)動(dòng)耐量或功能狀態(tài)評(píng)估對(duì)老年患者綜合評(píng)估具有重要價(jià)值和意義。

6分鐘步行試驗(yàn)是最常見(jiàn)的亞極量運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)之一，能較好地復(fù)制老年患者日常生理狀態(tài)，評(píng)價(jià)老年患者的整體活動(dòng)能力和功能儲(chǔ)備，是一種無(wú)創(chuàng)安全、簡(jiǎn)單易行、耐受性好、可靠有效，更能反映日常生活活動(dòng)的臨床試驗(yàn)。

因?yàn)樯婕皩I(yè)的評(píng)估

該試驗(yàn)需在專業(yè)醫(yī)護(hù)人員指導(dǎo)下進(jìn)行

6分鐘步行試驗(yàn)的適應(yīng)癥

試驗(yàn)前須按照禁忌癥進(jìn)行嚴(yán)格評(píng)估

存在以下情況應(yīng)終止6分鐘步行試驗(yàn)：

(1) 胸痛并懷疑是心絞痛；

(2) 難以忍受的呼吸困難；

(3) 下肢痙攣或極端腿部肌肉疲勞；

(4) 步態(tài)失衡；

(5) 面色蒼白、出汗；

(6) 頭暈或暈厥；

(7) SpO 2 下降，持續(xù)低于85%；

(8) 收縮壓下降≥20 mmHg，伴心率加快；

(9) 收縮壓≥180 mmHg或舒張壓≥100 mmHg；

(10) 患者無(wú)法耐受試驗(yàn)繼續(xù)進(jìn)行。

6分鐘步行試驗(yàn)作為心肺和運(yùn)動(dòng)功能能力評(píng)估的方法，成為老年人衰弱早期篩查、診斷評(píng)估和早期防治的重要工具，是評(píng)估老年患者運(yùn)動(dòng)耐力和功能能力的簡(jiǎn)單經(jīng)濟(jì)、易于管理的替代方法，并可以基于6分鐘步行距離，制定老年患者的個(gè)性化步行運(yùn)動(dòng)處方。如果您或家人有以上需求，可以到惠州市第三人民醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科和全科醫(yī)學(xué)科門診咨詢！

李立新，老年醫(yī)學(xué)科主任，副主任醫(yī)師，畢業(yè)于廣東醫(yī)科大學(xué)1998年在廣州醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院進(jìn)修神經(jīng)內(nèi)科專業(yè)。擅長(zhǎng)老年內(nèi)科疾病，特別是腦血管疾病、老年癡呆、帕金森病、老年高血壓病以及頭暈、頭痛病癥的診治?，F(xiàn)為廣東省醫(yī)師協(xié)會(huì)內(nèi)科分會(huì)委員、廣東省醫(yī)學(xué)會(huì)老年醫(yī)學(xué)分會(huì)委員、廣東省康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)老年康復(fù)分會(huì)理事、惠州市醫(yī)學(xué)會(huì)老年醫(yī)學(xué)分會(huì)副主任委員。

陳貴發(fā)，副主任醫(yī)師，畢業(yè)于南方醫(yī)科大學(xué)，2014年在廣州醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院進(jìn)修神經(jīng)內(nèi)科專業(yè)?，F(xiàn)為惠州市醫(yī)學(xué)會(huì)老年醫(yī)學(xué)分會(huì)委員。對(duì)各類腦血管病、腦炎、多發(fā)性硬化、重癥肌無(wú)力、帕金森病、格林巴利綜合癥等神經(jīng)免疫疾病及多種神經(jīng)性疼痛、偏頭痛、眩暈癥、癡呆的診治有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。