最全！各學(xué)齡段近視防控指南來了！快轉(zhuǎn)給師生及家長

“人一旦近視是不可逆的，但是要爭取不要讓視力變得更糟……”教育部體育衛(wèi)生與藝術(shù)教育司司長王登峰這樣說道。

近年來，近視低齡化的現(xiàn)狀愈演愈烈，這讓很多家長對于孩子的視力問題更加關(guān)注，同時(shí)也更迫切地想要了解日常預(yù)防的關(guān)鍵方法。而在全國兒童青少年的近視防控問題上，國家十分重視，十五部門聯(lián)合發(fā)起“光明行動”，制定了不同學(xué)段近視防控指引，公布了2021年近視防控重點(diǎn)工作目錄。具體到各部門、各司局、各地方、各學(xué)校，以及學(xué)生自身及家長，分別應(yīng)該怎么做，都給出了詳細(xì)的計(jì)劃和指導(dǎo)。以下這些建議，大家一定要牢記并認(rèn)真做到，共同呵護(hù)好孩子們的眼睛，讓他們擁有一個(gè)光明的未來！

1.戶外活動很重要，沐浴陽光防近視

很多家長不知道，其實(shí)0—6周歲是早期近視防控的關(guān)鍵期，適當(dāng)?shù)貞敉饣顒?，讓眼睛沐浴陽光能有效預(yù)防和控制近視。幼兒園老師和家長應(yīng)鼓勵(lì)并帶領(lǐng)孩子多參加以玩樂為主的戶外活動或簡單的體育運(yùn)動，保證每日戶外活動時(shí)間兩小時(shí)以上。

2.電子視屏要嚴(yán)控，過早使用眼損傷

相信不少家長在孩子哭鬧時(shí)選擇讓孩子觀看動畫片來緩解，導(dǎo)致幼兒在眼睛發(fā)育的關(guān)鍵期，過多接觸電子屏幕。這不僅有可能引起早期近視，還可能會對眼睛造成不可逆的損傷。建議0—3歲幼兒禁用手機(jī)、電腦等視屏類電子產(chǎn)品，3—6歲幼兒應(yīng)嚴(yán)格控制使用時(shí)間，每日不超過半小時(shí)，學(xué)齡前的幼兒應(yīng)該盡量避免通過電子屏上網(wǎng)課哦！

3.遠(yuǎn)離幼兒小學(xué)化，注重體驗(yàn)與成長

學(xué)齡前幼兒不宜讀寫，避免過早施加學(xué)習(xí)壓力，家長應(yīng)該主動抵制幼兒園小學(xué)化傾向，讓幼兒快樂成長，充分使用各種感官探索和體驗(yàn)。對于學(xué)習(xí)鋼琴等樂器的孩子，琴譜字體要盡量大，保證練習(xí)時(shí)環(huán)境光照亮度，每次連續(xù)練習(xí)時(shí)間不超過20分鐘。近距離注視場景下，距離應(yīng)保持50厘米以上哦！

4.睡眠確保十小時(shí)，膳食營養(yǎng)要多樣

幼兒的營養(yǎng)水平和睡眠質(zhì)量與成年后身體素質(zhì)息息相關(guān)，應(yīng)注意保持規(guī)律、健康的生活方式。養(yǎng)成早睡早起的作息習(xí)慣，每天應(yīng)保證充足睡眠時(shí)間10小時(shí)以上。注意膳食營養(yǎng)均衡，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。

5.密切關(guān)注眼健康，從小就要來建檔

家長要時(shí)刻關(guān)注孩子的眼健康，在新生兒健康體檢時(shí)就要主動進(jìn)行視力篩查，及時(shí)為幼兒建立屈光發(fā)育檔案。建議三歲后每3—6個(gè)月定期監(jiān)測視力和屈光發(fā)育情況，發(fā)現(xiàn)異常應(yīng)及時(shí)就診。家長在家可教會孩子通過視力表進(jìn)行視力檢測，做到早監(jiān)測、早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)警、早干預(yù)。

1.戶外活動要保障，體育愛好宜廣泛

學(xué)校和家長應(yīng)共同營造良好的體育運(yùn)動氛圍，創(chuàng)造條件讓孩子多參加戶外活動，鼓勵(lì)課間休息時(shí)間和體育課到室外活動。家長應(yīng)多帶孩子到戶外活動，每日戶外活動時(shí)間累計(jì)應(yīng)達(dá)到兩小時(shí)以上。低年級小學(xué)生應(yīng)注重鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成，把體育運(yùn)動作為興趣愛好。高年級小學(xué)生可適當(dāng)增加有氧體育運(yùn)動，注意在戶外活動中預(yù)防曬傷和其他意外傷害的發(fā)生。

2.正確姿勢不能忘，用眼環(huán)境要敞亮

學(xué)習(xí)時(shí)，閱讀和書寫的環(huán)境非常重要。環(huán)境的采光照明要科學(xué)，學(xué)習(xí)場所要保證充足的光照亮度。光線不足時(shí)，應(yīng)通過臺燈輔助進(jìn)行雙光源照明，臺燈應(yīng)擺放在寫字手的對側(cè)前方，避免眩光。小學(xué)低年級階段是培養(yǎng)閱讀和書寫姿勢的關(guān)鍵時(shí)期，注意標(biāo)準(zhǔn)讀寫姿勢與習(xí)慣，桌椅高度要與孩子的身高和坐高匹配并及時(shí)調(diào)整，做到書本離眼睛一尺、胸口離桌一拳、握筆手指離筆尖一寸。學(xué)校和家長應(yīng)嚴(yán)格姿勢訓(xùn)練，及時(shí)糾正錯(cuò)誤姿勢。教導(dǎo)孩子不要躺在床上或沙發(fā)上看書，不要在搖晃的車廂內(nèi)看書。

3.視屏?xí)r間不要長，課外不要增負(fù)擔(dān)

小學(xué)生應(yīng)嚴(yán)格控制視屏類電子產(chǎn)品使用時(shí)長。學(xué)校應(yīng)謹(jǐn)慎開展線上課程學(xué)習(xí)，盡量不布置線上作業(yè)。家長應(yīng)配合學(xué)校切實(shí)減輕孩子課業(yè)負(fù)擔(dān)，減少課外培訓(xùn)尤其是線上課外培訓(xùn)，切勿忽視孩子興趣和視力健康盲目報(bào)班。

4.閱讀材料要優(yōu)選，紙質(zhì)讀物不反光

閱讀材料的圖畫和字體不宜過小，選擇啞光紙質(zhì)讀物。小學(xué)低年級段的閱讀材料應(yīng)以大字體圖文為主，小學(xué)高年級段的閱讀材料字體不宜過小。

5.讀寫間隔多休息，勞逸結(jié)合眼舒適

小學(xué)生應(yīng)控制持續(xù)閱讀和書寫的時(shí)間。低年級段小學(xué)生每次連續(xù)讀寫不超過20分鐘，高年級段小學(xué)生每次連續(xù)讀寫不超過30分鐘。休息時(shí)應(yīng)走出教室進(jìn)行戶外活動或遠(yuǎn)眺。

6.近視不可亂投醫(yī)，正規(guī)機(jī)構(gòu)去就醫(yī)

學(xué)生近視后，不可病急亂投醫(yī)，不要迷信近視可治愈等虛假廣告，應(yīng)到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，并遵從醫(yī)囑進(jìn)行科學(xué)干預(yù)和矯正。

1.主動學(xué)好眼知識，科學(xué)把握眼健康

樹立“每個(gè)人是自身健康的第一責(zé)任人”意識，主動學(xué)習(xí)掌握科學(xué)用眼護(hù)眼等健康知識，并向家長宣傳。積極關(guān)注自身視力狀況，自我感覺視力發(fā)生明顯變化時(shí)，及時(shí)告知家長和教師，盡早到眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查和治療，做到早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)、早治療。

2.勞逸結(jié)合很關(guān)鍵，三個(gè)“20”多提倡

中學(xué)生學(xué)業(yè)壓力遞增，應(yīng)注意勞逸結(jié)合，保持心情舒暢。在校期間，應(yīng)把握好課間休息時(shí)間和體育課活動時(shí)間，多遠(yuǎn)眺或到戶外活動。課余和周末盡量多參加戶外活動，積極參加體育運(yùn)動，及時(shí)調(diào)解壓力。牢記“20—20—20”原則，近距離用眼20分鐘，要注意看20英尺（6米）外的遠(yuǎn)處物體20秒鐘放松眼睛。

3.采光照明莫大意，學(xué)習(xí)環(huán)境嚴(yán)把關(guān)

閱讀書寫時(shí)環(huán)境很重要，要保證充足的光照亮度。光線不足時(shí)，可通過臺燈輔助照明，臺燈要擺放在寫字手的對側(cè)前方。為保證正確的讀寫姿勢，要選擇高度合適的課桌椅。

4.閱讀書寫有講究，連續(xù)時(shí)間勿過長

中學(xué)生應(yīng)控制持續(xù)閱讀和書寫的時(shí)間，每次連續(xù)讀寫盡量不超過40分鐘。平常閱讀時(shí)盡量選擇字體大小合適的紙質(zhì)讀物，字體不宜過小，材質(zhì)盡量不要有反光。

5.電子產(chǎn)品控時(shí)長，視屏距離要保持

自覺控制視屏類電子產(chǎn)品使用時(shí)長，減少非學(xué)習(xí)目的的視屏類電子產(chǎn)品使用。使用視屏類電子產(chǎn)品時(shí)，盡量選擇大尺寸的屏幕，保持50厘米以上的注視距離。

6.近視普查應(yīng)重視，高度近視要防范

隨著學(xué)業(yè)的加重，中學(xué)時(shí)期是近視度數(shù)增長的爆發(fā)期，應(yīng)重視學(xué)校開展的近視普查，及時(shí)查閱檢查結(jié)果。做到每半年應(yīng)進(jìn)行一次視力篩查，跟進(jìn)及控制近視發(fā)展，避免成為高度近視。

7.矯正方法要科學(xué)，虛假廣告莫相信

目前暫未出現(xiàn)證實(shí)有效的近視治療藥物或保健產(chǎn)品，一旦近視，應(yīng)到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，進(jìn)行科學(xué)矯正。不可病急亂投醫(yī)，迷信近視可治愈等虛假廣告。

惠州市第三人民醫(yī)院眼科全飛秒中心李文濤博士表示：“18歲前把近視控制在600度以內(nèi)，可以降低74%的白內(nèi)障風(fēng)險(xiǎn)，67%的青光眼風(fēng)險(xiǎn)，99%的黃斑病變風(fēng)險(xiǎn)，98%的視網(wǎng)膜脫離風(fēng)險(xiǎn)。這就是近視防控的意義！”

近視一旦發(fā)生不可逆轉(zhuǎn)，請家長務(wù)必帶孩子到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，進(jìn)行科學(xué)矯正?；葜菔械谌嗣襻t(yī)院眼科引進(jìn)了國內(nèi)外先進(jìn)眼科醫(yī)療設(shè)備和眼科檢查儀器，開展各種類型的斜弱視矯正訓(xùn)練、青少年近視防控訓(xùn)練等，針對不同群體量身定制，為廣大惠州民眾提供了全面、經(jīng)濟(jì)、高品質(zhì)的專業(yè)眼科醫(yī)療服務(wù)。

近視防控是一項(xiàng)長期的系統(tǒng)性工程，需要全社會共同參與，合力攻堅(jiān)。積極構(gòu)筑全民參與的防控網(wǎng)絡(luò)，有效保障兒童青少年眼健康。讓我們每個(gè)人都行動起來，從我做起，從現(xiàn)在做起，愛眼護(hù)眼，共創(chuàng)光明未來。

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