一月一次的公休座談會(huì)又到啦！科室飛揚(yáng)著興奮喜悅的笑聲，似乎上一期的座談會(huì)舉辦得很成功，患者家屬們都喜歡上這種言論自由，身心受益的活動(dòng)啦。午睡過(guò)后，大家都神采奕奕地來(lái)到護(hù)士站排排坐，行動(dòng)不便的阿公阿婆也坐在自己的輪椅上湊熱鬧來(lái)了。這一期，我們的主題就是“頸椎病的健康教育”。

平時(shí)我們的站、坐，臥、立的姿勢(shì)都有關(guān)系到脖子，姿勢(shì)不對(duì)了，脖子很快就會(huì)受累。那么，我們平時(shí)要怎么來(lái)保護(hù)我們的脖子呢？請(qǐng)隨我進(jìn)入活動(dòng)情節(jié)中。

第一，睡覺(jué)時(shí)，選擇合適的枕頭。選擇高低適宜的枕頭（一般自己的一個(gè)拳頭左右），保證頸部的正常生理彎曲，避免頸部長(zhǎng)期懸空，注意經(jīng)常更換體位。

第二，站立或坐姿時(shí)，保持正確的的姿勢(shì)。保持頸部平直，注意改變姿勢(shì)，避免頸部長(zhǎng)期屈曲或仰伸，避免看書(shū)、看電視時(shí)倚著沙發(fā)或半躺在床頭。

第三，進(jìn)行體育活動(dòng)前，應(yīng)進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)以防止勁椎及其他部位的外傷。

第四，現(xiàn)在冬天到了，要注意冬季的保暖，切忌讓脖子受涼。

　為了增進(jìn)醫(yī)護(hù)患關(guān)系和活動(dòng)的高潮，我們特別請(qǐng)了康復(fù)醫(yī)學(xué)科的栗剛醫(yī)生來(lái)指導(dǎo)我們和病友們一起做頸椎病自我康復(fù)操，大家興致勃勃地跟著醫(yī)護(hù)人員一起操練起來(lái)：第一個(gè)動(dòng)作左顧右盼：頭先向左后向右磚都，幅度宜大，以自覺(jué)酸脹為好，30次；第二個(gè)動(dòng)作：前后點(diǎn)頭。頭先前再后，前俯時(shí)頸項(xiàng)盡量前伸拉長(zhǎng)，30次；第三個(gè)動(dòng)作：旋肩舒頸。雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后先前旋轉(zhuǎn)20-30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次。第四個(gè)動(dòng)作：搖頭晃腦。頭向左-前-右-后旋轉(zhuǎn)5次，再反。第五個(gè)動(dòng)作：頭手相抗。雙手交叉緊貼后頸部，用力頂頭頂，頭頸則向后用力，互次。第六個(gè)動(dòng)作：雙手托天。雙手上舉過(guò)頭，掌心向上，仰視手臂5秒鐘。

病友們跟著醫(yī)護(hù)人員學(xué)習(xí)完這六個(gè)動(dòng)作，最后還學(xué)習(xí)了惠蘭瑜伽頸部保健操和麥肯基頸部保健操?？粗麄冮_(kāi)心的樣子，我們都很欣慰。通過(guò)這樣互動(dòng)的活動(dòng)，許多老病友在長(zhǎng)期住院期間心情得到舒緩了，在枯燥緊張的治療生活上心理得到了安慰和樂(lè)趣，不再是孤零零地承受病痛和恐懼，同時(shí)也大大增進(jìn)了醫(yī)護(hù)人員與患者的良好關(guān)系。（康復(fù)醫(yī)學(xué)科　肖曉玲）