1、上下樓梯過快。老人大多有骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象，一旦摔倒很容易骨折。因此，上下樓梯時，老人要盡量放慢速度。
2、負重。老人由于身體的退行性變化，肌肉和骨骼的功能都會減弱，因此在負重的情況下很容易損傷肌肉或造成骨折。
3、彎腰拾物。老人平衡能力和協(xié)調(diào)能力都會下降，彎腰拾取物品時，容易摔倒或損傷腰肌。
4、久坐。老人腰肌容易疲勞，久坐的老年人容易加重腰椎間盤突出，導(dǎo)致腰腿痛。
5、猛然起床。老人起床過猛有可能扭傷腰部，骨質(zhì)疏松的老年人容易引發(fā)椎體壓縮骨折，因此老人起床，應(yīng)堅持“寧慢三分，不搶一秒”的原則。
