現(xiàn)我們居住的房子是越建越高，款式多元化，有的是電梯樓，有的是樓梯樓。

對(duì)于居住在樓梯樓，又有膝部疾病的老年人來(lái)說(shuō)，上下樓梯是一件“苦差事”。日復(fù)一日地上下樓，會(huì)加重膝關(guān)節(jié)的磨損。

雖然爬樓梯可以增強(qiáng)心肺功能、消耗能量，但它的壞處則在于是負(fù)重運(yùn)動(dòng)，膝關(guān)節(jié)受力最大，最容易受損。上樓梯時(shí)，膝蓋受力是身體重量的4倍，下樓梯時(shí)，負(fù)重更大。

爬樓梯雖然能鍛煉身體，但這種運(yùn)動(dòng)并非人人皆宜。如孕婦和超重的人、有退行性關(guān)節(jié)炎者、髕骨外翻者、O形腿者、心血管疾病患者等，不宜把爬樓梯當(dāng)成日常運(yùn)動(dòng)。

在上下樓梯時(shí)，老年人該如何保護(hù)雙膝呢？

骨科專家建議，盡量不要提重物上下樓梯，如果非提不可，東西較重，可以分開幾次拿。中途多休息，戴護(hù)膝可以提高關(guān)節(jié)支持力量。

如果一邊膝蓋出現(xiàn)問題，上下樓時(shí)，好腳先上，下樓梯時(shí)壞腳先下。這樣，可以用好腳支持身體，減輕對(duì)患側(cè)膝關(guān)節(jié)的磨損。如果兩側(cè)關(guān)節(jié)都有問題，可以側(cè)身扶手，一步一步地上，讓手臂分擔(dān)一些重量。（創(chuàng)傷骨科關(guān)節(jié)外科　黃敏）