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        節(jié)后清腸良方

        發(fā)布時間:2013-2-20  點擊:2439次
         

        春節(jié)假期,人們聚在一起是想吃就吃 ,而腸胃卻往往不堪重負,春節(jié)后要讓自己的腸胃好好休息一下,養(yǎng)養(yǎng)胃、清清腸、排排毒。開始上班的人們是否覺得自己有點心有余而力不足了呢?節(jié)后上班很多人會出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍,疲乏無力,昏昏欲睡等現(xiàn)象,推薦以下12種食。

        一、葡萄:葡萄是降低膽固醇的天然物質(zhì),它能使膽固醇降低,還能抑制血小板聚集,所以葡萄是高脂血癥患者最好的食品之一。

        二、蘋果:蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果,堅持一個月,大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低。

        三、香蕉:能有效防止便秘,防止宿便堆積體內(nèi),因為香蕉微寒,如果有胃寒的人可以蒸著吃。

        四、芹菜:芹菜在經(jīng)過腸內(nèi)消化時可以產(chǎn)生木質(zhì)素,能有效抑制腸道內(nèi)產(chǎn)生致癌物,并加快糞便在腸內(nèi)的運轉(zhuǎn)時間。推薦吃法:用芹菜煮湯,再將食鹽、牛奶 、兩勺面粉加入湯中,開鍋即可享用。鮮美開胃、健腸。

        五、紅薯:常吃可以幫助維持體內(nèi)正常葉酸水平,降低患癌風險,而且紅薯當中有豐富的膳食纖維,幫助促進腸胃蠕動,防止便秘,避免癌變。

        六、綠豆:綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸受到破壞。

        七、薏仁:薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果。推薦吃法:直接將薏仁用開水煮爛后,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

        八、小米:小米不含麩質(zhì),不會刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐,食用小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養(yǎng)豐富,也有助于美白。

        . 糙米:糙米有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當?shù)娘栕愀?,能整腸利便,有助于排毒,每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。

        十、胡蘿卜:胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也富含胡蘿卜素,可中和毒素,新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。推薦吃法:將胡蘿卜打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

        十一、山藥:山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。推薦吃法:可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。

        十二、白蘿卜:蘿卜有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便。推薦吃法:生吃或者榨汁、炒、燉均可。(消毒供應(yīng)中心王亮)

            

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