快節(jié)奏的都市生活，壓力也跟隨著城市步伐，圍繞著人們。當人們面對的事情多了，容易出現(xiàn)煩躁、壓抑、抱怨等消極心態(tài)，晚上還會經常失眠。

如何趕走壞心情，換來好心情，不妨試試音樂療法，舒緩你的心情。

音樂是我們的“好伙伴”，它無處不在。人們都會有心情不好的時候，聽音樂，不僅能放松心情，還可以提高免疫力。當人處在優(yōu)美悅耳的音樂環(huán)境中，有音樂的輔助不但能改善神經系統(tǒng)、內分泌系統(tǒng)。另一方面，音樂聲波的頻率和聲壓會引起心理上的反應。良性的音樂能提高大腦皮層的興奮性，可以改善人們的情緒，激發(fā)人們的感情，振奮人們的精神。同時有助于消除心理、社會因素所造成的緊張、焦慮、憂郁、恐怖等不良心理狀態(tài)，提高應激能力。

睡前我們也可以選擇一些曲調柔和的輕音樂或古典音樂。這些音樂大多為低音波，可以使人的心境平和，更好地放松全身。此外，古典音樂還能促進人體分泌有益健康的、激素和酶類，大大提高了人們的睡眠質量。睡前聽音樂一般選擇晚上的9點至10點為宜，聽30分鐘即可，此時間段，是免疫系統(tǒng)調節(jié)的最佳時期。（創(chuàng)傷骨科關節(jié)外科 黃敏）