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                                   健康科普
                                  當(dāng)前位置：首頁 > 患者服務(wù) > 健康科普 > 內(nèi)容   
                                
           
                              
           
                                      		                
                          
                        
                          
                        
                                            
                          
                        
                          
                        
                                            
                          
                                
                            
                                
                                                      

        

        
您知道怎么做踝泵運(yùn)動嗎？

        

        


        

        


        
        		

        

        
發(fā)布時間：2014-5-22  點(diǎn)擊：2368次

                

                
        

                

                
  
　　什么是踝泵運(yùn)動？就是通過踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動，起到象泵一樣的作用，促進(jìn)下肢的血液循環(huán)和淋巴回流。踝泵運(yùn)動有什么作用呢？踝泵運(yùn)動可以活動小腿的肌肉，避免肌肉萎縮，還可以有效地促進(jìn)循環(huán)，幫助消退下肢的腫脹，有效防止深靜脈血栓形成！應(yīng)重視！ 

        
	哪些人需要做踝泵運(yùn)動呢？術(shù)前術(shù)后的病人、下肢感覺麻痹者、需要長期臥床的患者，甚至是開會、開車久坐的健康人等。怎么做踝泵運(yùn)動呢？方法很簡單（見下圖）就是主動、用力、最大限度、反復(fù)的屈伸踝關(guān)節(jié)，每次屈伸踝關(guān)節(jié)注意要在最大位置保持5-10秒左右 ，每天最少做100次以上才有效果，可以分幾組做，以自己不感到疲憊為好。（創(chuàng)傷及脊柱外科 李曉芬）

        

        
	 

        
 

        
	

        

        
	　　 踝關(guān)節(jié)背伸 

        

        
	

        

        
	　　 踝關(guān)節(jié)跖屈

        

        
	 

               
	        		        

                

                
        

                

                
   
  
          
    
          
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      ·下一篇：淚囊炎患者的手術(shù)治療及護(hù)理  
    
          
  
          
        		        

                

                
   

         
        		        

                

               
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