跳繩操作簡(jiǎn)單，方便易學(xué)，這是一項(xiàng)“完美運(yùn)動(dòng)”，對(duì)不同年齡段的人都有健身功效，尤其是青少年。

跳繩有哪些好處呢？

青少年跳繩，促生長(zhǎng)發(fā)育。跳繩是一種跳躍運(yùn)動(dòng)，雙腿不停地跳躍，雙臂地?fù)u擺，極其適合生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年，有益于長(zhǎng)高，還可讓孩子骨骼發(fā)育更勻稱(chēng)和靈活。當(dāng)身體落地時(shí)，胃腸也隨著跳起落下而震動(dòng)，就如同按摩，有利于胃腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)孩子的消化功能，有助于食物消化和吸收。

胖子跳繩，減肥好幫手。跳繩是一項(xiàng)非常耗能的有氧運(yùn)動(dòng)，跳繩一小時(shí)，就可以燃燒掉600~1000卡的熱量。堅(jiān)持鍛煉，能讓全身肌肉更結(jié)實(shí)，消除手臂、臀部和大腿上的多余脂肪，使形體不斷健美，動(dòng)作更敏捷，身體重心更平穩(wěn)。

長(zhǎng)者跳繩，防治中老年疾病。堅(jiān)持長(zhǎng)期有計(jì)劃、有規(guī)律的跳繩運(yùn)動(dòng)，對(duì)延緩骨質(zhì)丟失、增加骨強(qiáng)度有非常積極的作用。跳繩能最大限度地放大肌肉收縮所產(chǎn)生的張力，使骨骼附近的軟組織更有彈性，防止骨損傷。跳繩作為有氧運(yùn)動(dòng)的一種，能幫助控制體重，減少體脂，對(duì)預(yù)防老年朋友的高血壓、糖尿病等代謝疾病大有幫助。

科學(xué)跳繩，防關(guān)節(jié)傷害。持續(xù)跳繩5~10分鐘，每天如果有三組的運(yùn)動(dòng)量，就有非常好的健身效果，貴在堅(jiān)持。中老年人跳繩的強(qiáng)度和頻率不宜過(guò)大，跳繩時(shí)宜前腳掌著地，避免腳跟著地，以減少身體震蕩。避免關(guān)節(jié)震動(dòng)過(guò)大，選擇草坪、木質(zhì)地板場(chǎng)地較好。（創(chuàng)傷及骨關(guān)節(jié)外科 黃敏）