當(dāng)幸福的周末來臨時,又到了我們賴床的時間,有些人能夠睡到中午。經(jīng)歷了十幾個小時的睡眠時間,人是越睡越困,越睡越累,醒后頭部隱隱作痛,仿佛還沒睡夠,這種睡過頭的感覺如同宿醉一般,網(wǎng)絡(luò)上對此有一種形象的描述,稱為“睡醉”。
睡太飽,就會頭暈頭痛,好比吃多撐著了,喝酒多泛暈了。三院專家解釋,這種情況多屬于打亂了睡眠節(jié)律。
有兩個節(jié)律維持著我們的清醒狀態(tài):一晝夜節(jié)律,即白天相對清醒,晚上比較困。二睡眠壓力節(jié)律,睡眠過程是壓力的釋放。在這兩個規(guī)律的支配下,睡夠了自然醒了來,睡眠的壓力也恰好釋放了,人就會精力十足。
睡眠時,大腦仍在活動,且活動不是一成不變的,腦神經(jīng)繼續(xù)影響肌肉、四肢等人體生理活動。大腦神經(jīng)的活動造就了睡眠的兩個時相:快波睡眠和慢波睡眠(即深度睡眠)。深度睡眠時,睡得較沉,自主神經(jīng)不穩(wěn)定,且肌肉張力水平低,肌肉無力,做夢就在此階段。
如果睡眠規(guī)律被破壞,在做夢期醒來,身體各處器官的功能仍處在松弛狀態(tài),全身壓力的釋放也被迫中止,人便會感到渾身無力,頭腦昏沉。
三院專家強(qiáng)調(diào),最傷害睡眠的做法是毫無規(guī)律,前面沒睡足后面補(bǔ)覺,等于把原來的規(guī)律打亂了,就會經(jīng)常感覺疲勞。(創(chuàng)傷及骨關(guān)節(jié)外科 黃敏)
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