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這里說的冬天賴床，不是躺在床上不起來，甚至有些人睡醒后就躺在床上看電視、吃早餐、煲電話粥等，這是不可取的。我說的賴床是醒來后躺在床上大約5分鐘，再慢慢穿衣起床。
冬天寒冷，在被窩里小“賴”5分鐘，不但可以讓尚處在松弛狀態(tài)的肌肉有個緩沖的時間，恢復(fù)到自然緊張狀態(tài)，使癥狀“休息”的血液逐漸“清醒”，由緩慢流淌回到正常流速上來，還能調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，讓大腦從睡夢中逐漸清醒過來。如果醒來后一骨碌爬起來，肌肉猛得一受驚，容易產(chǎn)生酸痛，且此時血液流動緩慢，不能一下子將氧氣送到腦內(nèi)，容易致一過性低血壓，產(chǎn)生頭暈等不適。
尤其是老人，腿腳不靈便，骨骼易脆斷，起床時動作更要緩慢，給身體一個蘇醒的適應(yīng)過程。
還要指出的是，古人有“日出而作，日落而息”的生活習(xí)慣，在冬日，在陽盛時起床，能保護(hù)體內(nèi)的陽氣，對體質(zhì)弱的老人來說，能夠增強(qiáng)其抵御寒冷的能力，預(yù)防周身乏力、心悸頭暈等不適癥狀。
所以，要學(xué)會“賴床”。（呼吸內(nèi)科 吳海桂）
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