這里說的冬天賴床,不是躺在床上不起來,甚至有些人睡醒后就躺在床上看電視、吃早餐、煲電話粥等,這是不可取的。我說的賴床是醒來后躺在床上大約5分鐘,再慢慢穿衣起床。
冬天寒冷,在被窩里小“賴”5分鐘,不但可以讓尚處在松弛狀態(tài)的肌肉有個緩沖的時間,恢復(fù)到自然緊張狀態(tài),使癥狀“休息”的血液逐漸“清醒”,由緩慢流淌回到正常流速上來,還能調(diào)節(jié)精神狀態(tài),讓大腦從睡夢中逐漸清醒過來。如果醒來后一骨碌爬起來,肌肉猛得一受驚,容易產(chǎn)生酸痛,且此時血液流動緩慢,不能一下子將氧氣送到腦內(nèi),容易致一過性低血壓,產(chǎn)生頭暈等不適。
尤其是老人,腿腳不靈便,骨骼易脆斷,起床時動作更要緩慢,給身體一個蘇醒的適應(yīng)過程。
還要指出的是,古人有“日出而作,日落而息”的生活習(xí)慣,在冬日,在陽盛時起床,能保護(hù)體內(nèi)的陽氣,對體質(zhì)弱的老人來說,能夠增強(qiáng)其抵御寒冷的能力,預(yù)防周身乏力、心悸頭暈等不適癥狀。
所以,要學(xué)會“賴床”。(呼吸內(nèi)科 吳海桂)
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