包包是我們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚某鲂杏梦?，單肩挎包，尤其受寵。骨科門診時不時會遇到這樣一類女患者，她們大多從事文職，如白領、公務員等，平時較少參與運動；她們有類似的臨床表現(xiàn)——自覺頸、肩、背、腰等處的肌肉緊張、僵硬，甚至疼痛、痙攣，嚴重者甚至外觀即可觀察到雙肩高低不平、后背不對稱等。

手機、平板電腦、錢包、傘、鑰匙等需要放入包包里的“必需品”越來越多，包越來越重。

如今，大多數(shù)包包的設計，多是適合單肩背的挎包。這對一側(cè)肩背，無疑是個沉重的壓力，包包的所有重量均落在細小的肩帶上，為對抗包包的重量，斜方肌長時間向上用力，容易疲勞、酸痛，長期更可令負重肩膀聳起，形成高低肩。

單肩背的東西太重，日積月累，可引致人體背部屈伸拮抗肌群、左右對側(cè)拮抗肌群的調(diào)節(jié)紊亂乃至失衡，最終會導致肩背不適癥狀的發(fā)生，常見的就有肌肉緊張、僵硬、痙攣、酸痛等。

與男士相比，女士更易因背包而出現(xiàn)這個問題，一來女士比男士更愛隨身帶包；二來肌肉力量較弱，容易疲倦、勞損。

除單肩挎包外，單手提，單手挽過重的手袋，也容易導致肩背的疼痛。

若肩背已有肌肉緊張、僵硬、疼痛等不適，三院骨科專家建議患者暫停背包，必要時就醫(yī)。

單肩挎包誘發(fā)的不適，除了止痛治療，最根本的解決方法，就是從生活習慣入手，糾正姿勢，并進行適當?shù)募∪庥柧毢蜕煺惯\動，才是治本兼預防之道。

三院骨科專家溫馨提示，連續(xù)背包20~30分鐘應轉(zhuǎn)換肩膀，不要背過重的包，女士一般不要使用單肩包背負超過3公斤的重物。加強背部肌群鍛煉。若買單側(cè)挎包，宜選肩帶較粗的以及可調(diào)整長度的。勞累過后進行一個讓自己肌肉舒適、松弛下來的溫水沐浴。（創(chuàng)傷及骨關節(jié)外科 黃敏）