4月7日是世界健康日，你知道嗎？

怎樣才能健康，你知道嗎？

生命在于運(yùn)動(dòng)，科學(xué)運(yùn)動(dòng)有益健康。運(yùn)動(dòng)使您青春常在、身心愉悅、身體健康，使您的生活充滿陽(yáng)光。

在這么一個(gè)快節(jié)奏高強(qiáng)度的工作環(huán)境中，你是不是覺得沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)？“小胖墩”、“啤酒肚”、“近視眼”在青少年中極為常見，高血壓、高血糖、高脂肪等老年性的疾病也明顯在青壯年中“流行”。很多工薪階層的朋友都在嘆息：一體檢，才發(fā)現(xiàn)自己的身體這也不行，那也不對(duì)勁，身體長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)，此情何堪??！究其原因，專家認(rèn)為，除了缺乏健康的飲食習(xí)慣和合理的作息規(guī)律外，重要的原因是缺少運(yùn)動(dòng)。

很多人，特別是工薪階層。有的上、下班開小車或騎摩托車，下班回來(lái)后坐著看電視，一坐就是一個(gè)晚上；有的晚上或喝酒唱OK，或打麻將，或玩手機(jī)聊天，或上網(wǎng)玩游戲，有的周末以睡覺打發(fā)時(shí)間。其實(shí)，這些時(shí)間都可以用來(lái)運(yùn)動(dòng)。

據(jù)國(guó)家體育總局的調(diào)查，近幾年，我國(guó)城鄉(xiāng)居民堅(jiān)持鍛煉的人數(shù)比例不到20%。這是多么可怕的數(shù)字?。?/span>

其實(shí)，運(yùn)動(dòng)的種類很多，運(yùn)動(dòng)就在我們身邊。走去超市賣東西、步行或騎自行車到單位上班、不乘電梯走樓梯、逛街、做家務(wù)等是最基礎(chǔ)的“生活化的運(yùn)動(dòng)”。散步、徒步、登高、騎行、打球、太極、廣場(chǎng)舞、健身等等是深一層的運(yùn)動(dòng)。

很多運(yùn)動(dòng)有極強(qiáng)的可操作性，使你在工作的間隙中、在生活的閑暇中，可根據(jù)時(shí)間的長(zhǎng)短，做不同的有利于身心健康的運(yùn)動(dòng)，這樣既節(jié)省了你的寶貴時(shí)間，又節(jié)省了你的金錢，使您的身體更健康，生活更幸福。

稍加留意，你會(huì)發(fā)現(xiàn)愛好運(yùn)動(dòng)、堅(jiān)持鍛煉的大多精神飽滿、疾病遠(yuǎn)離；而不運(yùn)動(dòng)、沉溺于“夜生活”的，往往無(wú)精打采、中氣不足。
　　運(yùn)動(dòng)固然中單，但一定要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)。體質(zhì)好的可選擇騎行、健身、徒步等，體質(zhì)稍差的可選擇散步、慢跑、太極等，量力而行，貴在堅(jiān)持。有一普遍存在的現(xiàn)象：年輕時(shí)不運(yùn)動(dòng)，上了年紀(jì)疾病纏身了再運(yùn)動(dòng)，遲矣！

“比金錢更容易浪費(fèi)的是時(shí)間，比時(shí)間更容易揮霍的是健康?！弊尅皠?dòng)生活”提升生命質(zhì)量，讓疾病遠(yuǎn)離，讓健康永伴！

“今天，你運(yùn)動(dòng)了嗎？”（呼吸內(nèi)科　吳海桂）