4月7日是世界健康日,你知道嗎?
怎樣才能健康,你知道嗎?
生命在于運(yùn)動(dòng),科學(xué)運(yùn)動(dòng)有益健康。運(yùn)動(dòng)使您青春常在、身心愉悅、身體健康,使您的生活充滿陽(yáng)光。
在這么一個(gè)快節(jié)奏高強(qiáng)度的工作環(huán)境中,你是不是覺得沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)?“小胖墩”、“啤酒肚”、“近視眼”在青少年中極為常見,高血壓、高血糖、高脂肪等老年性的疾病也明顯在青壯年中“流行”。很多工薪階層的朋友都在嘆息:一體檢,才發(fā)現(xiàn)自己的身體這也不行,那也不對(duì)勁,身體長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài),此情何堪??!究其原因,專家認(rèn)為,除了缺乏健康的飲食習(xí)慣和合理的作息規(guī)律外,重要的原因是缺少運(yùn)動(dòng)。
很多人,特別是工薪階層。有的上、下班開小車或騎摩托車,下班回來(lái)后坐著看電視,一坐就是一個(gè)晚上;有的晚上或喝酒唱OK,或打麻將,或玩手機(jī)聊天,或上網(wǎng)玩游戲,有的周末以睡覺打發(fā)時(shí)間。其實(shí),這些時(shí)間都可以用來(lái)運(yùn)動(dòng)。
據(jù)國(guó)家體育總局的調(diào)查,近幾年,我國(guó)城鄉(xiāng)居民堅(jiān)持鍛煉的人數(shù)比例不到20%。這是多么可怕的數(shù)字?。?/span>
其實(shí),運(yùn)動(dòng)的種類很多,運(yùn)動(dòng)就在我們身邊。走去超市賣東西、步行或騎自行車到單位上班、不乘電梯走樓梯、逛街、做家務(wù)等是最基礎(chǔ)的“生活化的運(yùn)動(dòng)”。散步、徒步、登高、騎行、打球、太極、廣場(chǎng)舞、健身等等是深一層的運(yùn)動(dòng)。
很多運(yùn)動(dòng)有極強(qiáng)的可操作性,使你在工作的間隙中、在生活的閑暇中,可根據(jù)時(shí)間的長(zhǎng)短,做不同的有利于身心健康的運(yùn)動(dòng),這樣既節(jié)省了你的寶貴時(shí)間,又節(jié)省了你的金錢,使您的身體更健康,生活更幸福。
稍加留意,你會(huì)發(fā)現(xiàn)愛好運(yùn)動(dòng)、堅(jiān)持鍛煉的大多精神飽滿、疾病遠(yuǎn)離;而不運(yùn)動(dòng)、沉溺于“夜生活”的,往往無(wú)精打采、中氣不足。
運(yùn)動(dòng)固然中單,但一定要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)。體質(zhì)好的可選擇騎行、健身、徒步等,體質(zhì)稍差的可選擇散步、慢跑、太極等,量力而行,貴在堅(jiān)持。有一普遍存在的現(xiàn)象:年輕時(shí)不運(yùn)動(dòng),上了年紀(jì)疾病纏身了再運(yùn)動(dòng),遲矣!
“比金錢更容易浪費(fèi)的是時(shí)間,比時(shí)間更容易揮霍的是健康?!弊尅皠?dòng)生活”提升生命質(zhì)量,讓疾病遠(yuǎn)離,讓健康永伴!
“今天,你運(yùn)動(dòng)了嗎?”(呼吸內(nèi)科 吳海桂)
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