在臨床診療過程中，總會聽到病人抱怨“人老了，全身骨頭痛，骨質(zhì)疏松是誰都逃不過的，補補鈣，發(fā)現(xiàn)時開始補就好了”。其實不然，沒錯，骨質(zhì)確實隨年齡增加而變?nèi)?，可以說是一個自然的過程，但并非每個人一生必經(jīng)的過程，注重預(yù)防就可以避免骨質(zhì)疏松的發(fā)生，而且骨質(zhì)疏松并非是老年病，一些年輕人，尤其是愛喝碳酸飲料的，骨質(zhì)疏松更容易發(fā)生，所以預(yù)防應(yīng)該從年輕時開始，年老后再進行預(yù)防就有點晚了。此外，骨質(zhì)疏松多是由于鈣調(diào)節(jié)激素分泌失衡，破骨細胞活性超過成骨細胞活性，使得骨質(zhì)流失速度超過形成速度。所以說，如果不糾正骨代謝異常的問題，補再多的鈣也會流失，等于白補。

“得了骨質(zhì)疏松了，要多喝點骨頭湯補補鈣啊”，這種觀念也是錯誤的。其實，喝骨頭湯并不能有效補鈣。大家都知道，骨骼的基本成分是鈣和蛋白質(zhì)等物質(zhì)，人體能吸收的是游離鈣，但骨頭里的鈣已經(jīng)是人體不能吸收的鈣鹽成分了，有計算表明，每人每天約需要12千克的豬骨頭才能滿足每天的鈣需求，幾乎是不可能通過食用骨頭湯來達到補鈣的目的的，還不如吃點青菜豆腐喝杯牛奶來的快。

所以抗骨質(zhì)疏松治療，預(yù)防勝于治療，從現(xiàn)在開始，均衡營養(yǎng)，多吃青菜豆腐，每日喝杯牛奶，才是最最有效的?。ㄐ难茚t(yī)學(xué)中心心內(nèi)科張敏）