通風換氣，不僅僅是夏天的事，冬季也是一樣重要。冬季老年人在室內活動時間較多，室內空氣質量的好壞直接影響老年人的健康。冬天由于氣溫低，往往門窗緊閉，室內空氣不流通，空氣污染不斷，污濁的空氣氧氣含量低、二氧化鈦增多，還有灰塵、病菌等濃度較室外明顯增高。在這樣的房間內會感到精神不振、頭暈腦脹，甚至誘發(fā)感冒、心腦血管疾病的發(fā)生。室內通風的時間跟室內氣溫、氣流和房間大小相關。一般100平米的空間，在無風的情況下，室內外溫差為約20℃，前后門窗對開約5-10分鐘，就能使室內空氣得到交換；若溫差溫差為15℃，就需通風11分鐘。如果門窗全開，5-8分鐘室內空氣就可以得到凈化。冬季，無風天氣，早晚通風1次，時間約5-10分鐘，即可以達到通風效果。冬季氣溫低，夜間建議開氣窗或側窗通風，但通風口不宜直對床鋪，以免冷空氣直接往身體吹，這樣容易受涼生病。

入冬話飲食

《飲食正要》云：冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒。冬季其氣寒，寒邪當令，北風凜冽，大地冰封，萬物收藏，人體陽氣偏虛，陰寒偏盛，易傷陽氣。既往有寒濕痹癥，胃脘痛，特別是咳嗽、哮喘等呼吸道疾病，易被寒邪引發(fā)或加重病情。冬季是四季進補的最佳季節(jié)。有虛勞等慢性衰弱癥者，通過適當進補，調理脾胃運化功能，提高機體的抗病能力。所以，冬季飲食宜溫補助陽，補腎益精。特別是老年人，合理利用飲食調節(jié)，保障人體必需營養(yǎng)素，對提高老年人的耐寒能力和抗病能力，抵御惡劣天氣，是十分必要的。冬季膳食需注意以下：吃飽吃好，保證熱能供應。老年人，可多吃瘦肉、雞蛋、魚類、乳類等。多食蔬菜和水果，是補充維生素的來源，人體維生素不足，可出現(xiàn)如牙齦出血、口角炎、皮膚干燥等。喝牛奶，曬太陽，防止骨質疏松，多飲溫開水。合理的飲食衛(wèi)生習慣，可以有效幫助老年人安然過冬。（綜合病區(qū) 陳貴發(fā)）