隨著現(xiàn)代生活水平的提高，可是人們的健康卻越來越差，不少人都患上腰椎間盤突出等一系列的病癥為之苦惱，然而在發(fā)病初期我們可以通過適當?shù)倪\動和有效的鍛煉來緩解腰椎間盤突出癥的癥狀，最近常常有人問我倒著走路到底有什么好處呢？

在惠州市第三人民醫(yī)院東院區(qū)頸肩腰腿痛科病區(qū)的走廊上，我們每天都能看到兩個患者阿姨在練習倒著走路，那倒著走路適合哪些人群做呢？帶給我們的好處又有哪些呢？今天就讓我來告訴大家一下！

其實，倒著走路時對腰椎是有保健作用的，它不但可以對腰椎起到一個緩沖的作用。還可以充分的活動腰部，經(jīng)常倒走對治療腰椎間盤突出有一定的療效。但是這個保健方法不是對人人都管用的，它只適合中老年人不適合小孩子。因為小孩子長期這樣走路會造成腰椎變形等。所以最好是40歲以上的人群來做比較合適。

還有特別要提醒的就是急性腰痛的患者不可鍛煉，因為急性腰痛時腰部是有腫脹的，腰肌僵硬不適宜活動，加重負擔，不應倒著走，建議及早到正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導下進行治療和鍛煉。

倒著走可以預防含胸駝背，人在向前走時身體是向前微屈的，平時工作學習又處于低頭彎腰狀態(tài)，當?shù)怪邥r恰恰相反，軀干時向后微屈的，所以經(jīng)常練習倒走是可以預防和糾正含胸駝背的。

倒著走也可以鍛煉我們的腰背肌，減少腰部的疾病。因為倒著走可以使我們腰部肌肉有規(guī)律地收縮與松弛，可以改善腰部血液循環(huán)，所以對功能性腰肌勞損有很好的保健治療作用。

倒著走還可以提高我們身體的協(xié)調功能。倒退走時要判斷方向，掌握平衡。這樣就鍛煉了小腦的平衡功能的增強與提高身體的靈活性及協(xié)調功能。所以在倒著走的時候我們一定要注意要選擇平坦和寬敞的路面及場地，并要挺胸和后抬大腿。進行倒著走鍛煉持之以恒，以每次走200-400步為宜，每天堅持1-2次。小伙伴們堅持就是勝利噢！（頸肩腰腿痛科 曾婷）