在日常生活中，由于人們的工作節(jié)奏在不斷的加快，空調、電風扇、的長期應用，以及對自己身體的注意，許多人都患上了肩周炎。很多人也沒怎么去重視它，只是簡單去小診所做下理療、針灸、撥火罐，去藥店買點止痛膏貼貼就過去了。下面我們來了解一下什么是肩周炎？肩周炎又分為幾個期？功能鍛煉該怎么做？

肩關節(jié)周圍炎簡稱肩周炎，是以肩關節(jié)疼痛和活動在不便為主要癥狀的常見病癥，本病的好發(fā)年齡在50歲左右，女性發(fā)病率高于男性，多見于體力勞動者，如果得不到有效的治療，有可能嚴重影響肩關節(jié)的功能活動，肩關節(jié)可有廣泛壓痛，并向頸部及肘部放射，還可能出現(xiàn)不同程度的三角肌的萎縮。

肩周炎的病程分為三期：即疼痛期、僵硬期、恢復期，疼痛期主要以疼痛為主，可累及肩關節(jié)、上臂、肘，甚至前臂，活動時加劇，影響睡眠。僵硬期主要是以關節(jié)僵硬為主，即使忍痛或用另一個手幫助也無法達到完全活動的范圍，恢復期主要是以疼痛和僵硬均逐漸恢復，從發(fā)病到恢復，整個疾病過程約12-42個月。

平常有空的時候我們可以練練爬墻運動，面墻而立，掌心向墻，十指立于墻面，手指從下往上爬行，練習外展上舉肩關節(jié)，每天2-3次，每次爬30遍以上。

還可以做旋臂畫圈運動，彎腰90度，以肩關節(jié)為原點進行上肢畫圈運動，先順時針旋轉30次，再逆時針旋轉30次，旋轉弧度越大越好。另外還可以做過頭摸耳運動，伸手過頭頂觸及對側耳廓，以最大限度伸展和觸摸，通過練習提高伸展幅度和觸摸能力。

其次，我們做后伸上提運動，患側手在健側手的輔助下緊貼后背做上提運動，術后前3天每天做4-5次，每次8-10分鐘左右。之后每天做2-3次，每次5-8分鐘。（頸肩腰腿痛科 曾婷）