冬季晝夜溫差、室內(nèi)外溫差較大，是流行性感冒和呼吸道疾病的多發(fā)季節(jié)，因此，要謹(jǐn)防冬季易流行的傳染病，特別是對(duì)于體質(zhì)差、易感染疾病的幼兒，老人及孕婦等，可根據(jù)疾病流行情況有針對(duì)性地服用板蘭根、大青葉、金銀花等中藥，以加強(qiáng)預(yù)防流行型感冒，孕婦應(yīng)聽(tīng)從醫(yī)生指導(dǎo)，慎用藥物，除了合理的用藥，要想平安度過(guò)寒冷的冬季，還應(yīng)注意保暖及適量運(yùn)動(dòng)以增強(qiáng)個(gè)體體質(zhì)，以下給大家介紹幾點(diǎn)冬季保健常識(shí)。

合理穿衣，隨時(shí)增減。清晨和晚間應(yīng)添加衣物確保自身足夠暖和，午后天氣轉(zhuǎn)熱可以適當(dāng)?shù)販p少衣物，特別幼兒，家長(zhǎng)應(yīng)給予合適的引導(dǎo)，切勿過(guò)多或多少穿衣，小孩穿衣過(guò)多稍有活動(dòng)，汗水把內(nèi)衣濕透，而小孩不會(huì)表示需要更換內(nèi)衣，只能憑自身的體溫把濕衣暖干，天天如此，容易傷風(fēng)感冒，對(duì)健康不利；反之，清晨和晚間，以及在室外較寒冷的時(shí)間段，應(yīng)該穿上足夠的衣物確保身體暖和，同時(shí)應(yīng)隨氣候變化而增減；夜間蓋好被褥，家長(zhǎng)應(yīng)勤查看，幼兒登被褥時(shí)及時(shí)蓋好，以免孩子著涼；老人和孕婦，外出最好戴口罩，避免著涼，不然，常會(huì)引起大病發(fā)生，如肺炎、心肌炎、重感冒等。　　

冬季天氣寒冷，需要的能量和熱量也相應(yīng)增加，因此應(yīng)增加些能量高，熱性的食物，如肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、家禽類(lèi)、乳類(lèi)、豆類(lèi)等等。此外也要注意補(bǔ)充紅棗、紅豆等健脾補(bǔ)血的食物。

冬季還要保證飲水量，水是人體新陳代謝必不可少成分。冬季天氣寒冷雖然人體口渴的需求感受沒(méi)有夏季的旺盛，從而有些人一上午或一下午都沒(méi)怎么喝水，不利于身體健康，冬季盡量避免飲冷冰的水或者飲料，過(guò)多飲冷飲寒氣入侵體內(nèi)傷害五臟六腑。

冬季要進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)和鍛煉。鍛煉可增強(qiáng)人體體質(zhì)，增強(qiáng)自身免疫力，抵御病原體對(duì)機(jī)體的侵蝕，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防感冒。運(yùn)動(dòng)后需要注意更換內(nèi)衣，逐漸增加衣物，防止著涼。（藥學(xué)部 梁杰衡）