秋天夜?jié)u長，清風陣陣涼，空氣漸干燥，身邊卻不知不覺的開始有人不斷地問“嗓子有痰，又干又粘，咯又咯不出來怎么辦？”，這說明秋天真的來了，秋燥也開始影響我們的健康了。而中醫(yī)的三分治，七分養(yǎng)是最完美的治病健康模式。三分借助外在，七分要靠自己，外在的是藥物、針灸、拔罐、推拿，內在的是飲食、運動、心態(tài)、睡眠、環(huán)境等。

中醫(yī)認為，肺在四季中對應的節(jié)氣是秋季，所以秋季保養(yǎng)好肺氣，順應冬季收藏的需要，遵循生命發(fā)展的自然規(guī)律，而秋季“燥”為主氣，易合風邪侵犯人體，因此秋季養(yǎng)生中，潤肺是關鍵，接下來就為大家介紹一下金秋的養(yǎng)生之道。

舒緩安寧，戒慮消愁

秋天這三個月，舒緩而平和，大自然的景象因萬物的成熟而平定收斂，此時天高氣爽，地氣也清肅。秋季潤肺，肺又主悲，所以不要因看到秋天瑟瑟肅殺的景色而悲傷，要保持情志舒緩和安寧。多想愉悅的事情，過濾和淡化那些煩惱憂愁，經常欣賞書畫，聽聽優(yōu)美的曲子，會使情志和身體得到很好的放松和陶醉。

早睡早起，吐故納新

中醫(yī)講“熬夜傷陰”，熬夜會導致第二天血熱血燥、脾氣暴燥，所以秋天要早睡早起，不要使精神躁動，可以經常去野外呼吸純凈的空氣，吐故納新。反之如果違背了秋天收斂之氣，就會傷及肺臟，致使供給冬天的冬藏條件不足，導致冬天身體虛弱等健康問題。

適體而動，心血平和

秋天盡量不去做爆發(fā)性的運動，過于爆發(fā)性的活動會使心血躁動，不利于養(yǎng)生。男人可以做太極和八段錦；女子可以做瑜珈和跳健美操。

清淡忌油，潤肺去燥

秋季要以清淡鮮嫩為主，多吃潤肺去燥的食物（肺臟喜歡的食物：蓮子、百合、藕、黑木耳、白木耳等；肺臟討厭的食物：油炸食物，燥熱食物如烤羊腿、各種小炒肉等）。

說起這潤燥，除了滋陰潤燥的中藥，有四樣食材也可以達到很好的效果。這四種食材就是梨、銀耳、百合、大棗。 

梨 秋季成熟。味甘微酸，性微寒?？缮驖櫾?，清熱化痰。治熱病津傷煩渴，消渴，熱咳，痰熱驚狂，噎膈，便秘。清代大醫(yī)家吳鞠通所著《溫病條辨》中記載：“治太陰溫病，口渴甚者，甜水梨大者一枚。薄切，新汲涼水內浸半日，（搗取汁）時時頻飲。”這就是大名鼎鼎的雪梨漿了。 而梨皮治秋燥也是極好的。它可以清心潤肺，降火生津，對燥咳療效最佳。很顯然梨的主要功效在肺系癥狀上。 

銀耳 色白，入肺。味甘性平，可補肺益氣，養(yǎng)陰潤燥。用于病后體虛，肺虛久咳，痰中帶血，便秘，高血壓病，血管硬化。與梨相比，銀耳補養(yǎng)的作用更強，更適合身體虛弱的人調養(yǎng)用。同時，也非常適合女性潤膚養(yǎng)顏。 

百合 味甘，性微寒?？绅B(yǎng)陰潤肺，清心安神。恩師常用百合治療陰虛型肺結核病人，干咳或咳嗽而痰粘難咯者，也常用百合來治失眠、精神分裂等有睡眠障礙，神志時好時壞的病人。既是養(yǎng)陰潤肺，自然也可以用于秋季燥咳而見咳嗽痰粘難咯或者干咳者。如果舌尖紅而心煩失眠，也可以吃些百合調理。 

大棗 說起大棗，我們都知道它甘能補中益氣，強健脾胃。也有人說大棗補血，其實這并不準確。大棗準確的說是益氣養(yǎng)營。皮膚干燥，無非氣血津液不足所致。所以，從強健脾胃入手是最智慧的選擇。（中醫(yī)科 蘇曉玉）