高科技、高收入帶來(lái)了什么？高血壓、高血糖、高血脂、高體重、高尿酸，俗稱5高?？旃?jié)奏，快經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)影響著什么？為適應(yīng)生活工作的節(jié)奏，正確處理人際關(guān)系，恰當(dāng)擺放自己位置，帶來(lái)一些列的心理壓力，從而導(dǎo)致心理亞健康。帶著這些疑問(wèn)和答案，我們可以清楚的知道，導(dǎo)致現(xiàn)代人亞健康的主要原因和不良影響。

隨著人們工作壓力不斷增加，生活節(jié)奏加速，飲食不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、作息不規(guī)律、睡眠不足、精神緊張、心理壓力大、長(zhǎng)期不良情緒等，這是為何越來(lái)越多的職場(chǎng)人面臨亞健康主要原因，那么，當(dāng)這些因素的長(zhǎng)期伴隨著，人們很自然地就開(kāi)始表現(xiàn)出異常，如記憶力下降，注意力不集中，思維緩慢，反應(yīng)遲鈍等等一些列不良反應(yīng)，國(guó)外也叫慢性疲勞綜合癥狀，它會(huì)使人們免疫力下降，進(jìn)而容易感染上疾病。那么，當(dāng)我們持續(xù)或反復(fù)出現(xiàn)這些問(wèn)題時(shí)，如何去調(diào)節(jié)和改善，從而遠(yuǎn)離亞健康的困擾。

大致可分為兩大方面：一是生理調(diào)節(jié)；二是心理調(diào)節(jié)。

首先，為保證身體各方面新陳代謝正常，亞健康人群應(yīng)從生理方面著手調(diào)節(jié)，例如：1）減少夜生活，每天吃早餐；2）每天保證睡眠時(shí)間有7--8個(gè)小時(shí)；3）一日三餐規(guī)律；4）有規(guī)律的體育鍛煉；5）不吸煙，不飲酒或少量飲酒。

其次，為順其自然，為所當(dāng)然的面對(duì)來(lái)自生活、工作或情感方面的心理不暢，從心理社會(huì)調(diào)節(jié)入手：

“平心”——平衡心理，把煩惱通過(guò)對(duì)外界傾訴或者有選擇性的閱讀一些生活哲理類(lèi)的文章，懂得生活的各種不順其實(shí)僅是人之常情。

“減壓”——適時(shí)緩解緊張和壓力，例如進(jìn)行一些娛樂(lè)放松和社交活動(dòng)，如玩游戲，唱K，看下電影，旅游，品嘗美食等等，

“順鐘”——順應(yīng)生物鐘，保證充足睡眠。尤其在身體極度勞累之下必須進(jìn)行休息，切勿死撐。

“學(xué)會(huì)豁達(dá)”——順應(yīng)自然，不要一根筋。（藥學(xué)部 梁杰衡）