最舒適的姿勢(shì)癱坐在椅子上工作寫字，或者窩在沙發(fā)上看電視是不少人的生活常態(tài)，對(duì)于現(xiàn)在的年輕的上班族來說，一天坐8、9個(gè)小時(shí)更是常態(tài)，但是長(zhǎng)時(shí)間癱坐在椅子上，會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生多種影響。輕則損傷骨骼和脊錐，重則影響血液循環(huán)，甚至誘發(fā)癌癥，不可掉以輕心。

器官損傷

心血管疾病。長(zhǎng)時(shí)間久坐可減緩脂肪燃燒速度和血液流動(dòng)速度，導(dǎo)致靜脈曲張和靜脈栓塞，并予高血壓和高膽固醇相關(guān)。長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)，會(huì)使心血管疾病的發(fā)病概率提高2倍。

糖尿病。研究發(fā)現(xiàn)，僅僅久坐一天就可能會(huì)導(dǎo)致機(jī)體對(duì)胰島素的整體答應(yīng)率顯著下降，也就意味著，日復(fù)一日的長(zhǎng)時(shí)間久坐，有可能會(huì)使胰島素利用率下降，進(jìn)而產(chǎn)生胰島素抵抗，從而誘發(fā)其他代謝性疾病。

肌肉退化

腹肌。站直、行走甚至坐直有助于充分調(diào)動(dòng)腹部肌肉，使身體保持挺直，而當(dāng)你舒服，彎腰駝背的坐在椅子上時(shí)，腹肌也就暫時(shí)“離崗”，變的松懈。但會(huì)使腰部負(fù)擔(dān)加重，造成脊柱變形，體態(tài)變差。

臀肌。強(qiáng)壯有力的臀肌需要通過鍛煉來獲得，它對(duì)維持穩(wěn)定有力的步態(tài)非常重要，而長(zhǎng)期久坐，會(huì)使臀肌慢慢“不用則廢”喪失其原本功能。

腿部問題

靜脈血栓。久坐會(huì)引起腿部循環(huán)不暢，并導(dǎo)致踝部腫脹，靜脈曲張和深靜脈血栓。

骨質(zhì)疏松。負(fù)重運(yùn)動(dòng)、走路和跑步能夠促使下肢骨骼變得更加強(qiáng)壯和緊實(shí)，反過來，缺乏運(yùn)動(dòng)和久坐可增加骨質(zhì)疏松的發(fā)病率。

脊柱受損

脊柱靈活性受損：缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致脊柱靈活性受損，更容易受傷，如果你不希望拿個(gè)高出的東西或者系個(gè)鞋帶就把脊柱損傷，就應(yīng)該經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。（手足外科 張嬪）