隨著生活條件的改善，老百姓的日子越過(guò)越好，但受環(huán)境、食品、大氣等因素影響，患病的機(jī)率越來(lái)越高，尤其是癌癥！

據(jù)最新癌癥報(bào)告顯示：全國(guó)惡性腫瘤新發(fā)病例數(shù)已上升至380.4萬(wàn)例，相當(dāng)于平均每天超過(guò)1萬(wàn)人被診治為癌癥，每分鐘有7個(gè)人被確診為癌癥。

對(duì)老百姓而言，“談虎色變”已成了“談癌色變”，癌癥比老虎更兇惡更可怕！患上癌癥，意味著生命進(jìn)入倒計(jì)時(shí)，致死率高！它可以無(wú)聲無(wú)息地在人體內(nèi)潛伏數(shù)年甚至數(shù)十年，等到出現(xiàn)癥狀時(shí)很多都已經(jīng)是晚期了。

有些人會(huì)想，自己還年輕，患癌的概率不大。等到真的患癌時(shí)還滿(mǎn)懷質(zhì)疑之心：“我那么年輕，這怎么可能呢？”

惠州三院專(zhuān)家建議：年輕不是癌癥的“擋箭牌”，78%的檢出者在60歲以下。大數(shù)據(jù)顯示，癌癥的年輕化趨勢(shì)越來(lái)越明顯，年輕人和中年人應(yīng)該提高警惕，預(yù)防癌癥，體檢必不可少！

如今，體檢并不是單純的抽血化驗(yàn)，而是通過(guò)健康管理手段，對(duì)個(gè)人或人群的健康危險(xiǎn)因素進(jìn)行全面監(jiān)測(cè)、評(píng)估及有效干預(yù)的活動(dòng)過(guò)程。通過(guò)了解您的健康，管理您的健康，改善您的健康，為您提供個(gè)性化、人性化、科學(xué)化、標(biāo)準(zhǔn)化、全球化、全方位的健康管理服務(wù)，

以最小投入獲取最大的健康改善效果。

健康管理對(duì)老百姓來(lái)說(shuō)有這么兩句話(huà)，“病前主動(dòng)防、病后科學(xué)管，跟蹤服務(wù)不間斷。”體檢是健康管理的基礎(chǔ)，健康評(píng)估是健康管理的手段，健康干預(yù)是健康管理的關(guān)鍵，健康促進(jìn)是健康管理的目的，環(huán)環(huán)相扣。

世界衛(wèi)生組織指出，40%以上的癌癥是可以預(yù)防的，但常常被人忽視。那么，癌癥如何預(yù)防呢？

1.合理搭配飲食。主食以谷薯類(lèi)為主，每天攝入總量250-400克。其中全谷類(lèi)和雜豆類(lèi)50-150克，薯類(lèi)50-100克。蔬菜300-500克，其中，深色蔬菜應(yīng)占一半。 水果200-350克，要注意，果汁不能代替水果。畜禽肉類(lèi)50-75克，魚(yú)蝦類(lèi)75-100克，蛋類(lèi)25克-50克。相當(dāng)于300克鮮奶的奶類(lèi)及奶制品，相當(dāng)于25克大豆的豆制品。每天攝入的植物油不超過(guò)25克，食鹽不超過(guò)6克。

2.戒煙限酒。吸煙易引發(fā)肺癌，還會(huì)增加患鼻咽癌、口腔癌、食道癌、胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)已把酒精和酒精的初級(jí)代謝產(chǎn)物一起歸為1類(lèi)致癌物，在人體和動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中都有最高等級(jí)的致癌證據(jù)。

3.每周至少運(yùn)動(dòng)3次。任何運(yùn)動(dòng)都有助于降低患癌風(fēng)險(xiǎn)，不管是劇烈運(yùn)動(dòng)還是舒緩運(yùn)動(dòng)。研究證實(shí)，運(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)體內(nèi)激素分泌水平，預(yù)防與激素相關(guān)的癌癥，如乳腺癌、前列腺癌。此外，運(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，健康的免疫系統(tǒng)是預(yù)防癌癥的重要環(huán)節(jié)。

4.定期體檢。體檢是早期發(fā)現(xiàn)癌癥重要手段。

5.調(diào)節(jié)情緒。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，敏感、猜疑、愛(ài)生氣、緊張焦慮等不良情緒與癌癥的發(fā)生密切相關(guān)。這些情緒很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂和機(jī)體免疫力下降，進(jìn)而導(dǎo)致體內(nèi)各項(xiàng)生理功能失調(diào)而引發(fā)癌癥。(健康管理中心 黃敏)