呼吸操是一種通過呼吸控制并運用有效的呼吸模式，使吸氣時胸腔擴大，呼氣時胸腔縮小，促進胸廓運動，改善通氣功能的訓練方法。它能有效調節(jié)人體的五臟六腑，達到增進健康的目的，尤其適用于呼吸系統(tǒng)疾病人群的康復。

呼吸操適用于哪些人群？

1、慢阻肺、肺炎、肺不張、肺栓塞等呼吸系統(tǒng)疾病患者;

2、冠心病、高血壓、肺心病等心血管疾病患者;

3、高位截癱、肌肉/神經(jīng)疾病等造成呼吸肌無力患者;

4、有嚴重脊柱側彎或后凸等胸廓畸形患者;

5、胸或腹部手術前患者;

6、老年人及長期臥床者;

7、焦慮、緊張、應激狀態(tài)者。

呼吸操有什么作用？

呼吸操可以有效地改善肺功能，主要是指通過腹式呼吸，增強膈肌、腹肌和下胸部肌肉的活動度，通過加深呼吸幅度，增大通氣量，使肺泡殘氣排出，從而改善肺通氣功能，增加氣體交換。

經(jīng)常做呼吸操能起到強身健體、預防因呼吸肌疲勞而引起的呼吸衰竭，還可以提高肺泡通氣量，提高血氧飽和度。對于慢阻肺的患者，積極進行肺功能鍛煉可以有效減少不適癥狀的發(fā)生，改善日常活動能力，恢復受損的心肺功能，預防或減輕慢性缺氧和二氧化碳潴留所引起的各種并發(fā)癥。

呼吸操有哪些鍛煉方法？

（1）深慢呼吸：訓練方法為患者在不感覺費力的情況下逐漸增加呼吸運動幅度，減慢呼吸次數(shù)。而每分鐘通氣量不變或呈下降趨勢，使氣道解剖死腔/潮氣量（VD/VT）比例下降，呼吸效率得到提高。深慢呼吸可以減少氣道湍流，是氣道阻力下降，患者胸悶和氣促癥狀明顯緩解。

（2）腹式呼吸：在深慢呼吸的基礎上，呼氣相腹壁肌肉收縮以協(xié)同膈肌上抬（腹部凹陷），吸氣時膈肌收縮下降，腹壁肌肉松弛（腹部隆起）。慢阻肺患者由于肺氣腫致胸廓呈桶狀，吸氣時胸廓前后徑增加幅度有限，而膈肌下移1cm，可使潮氣量增加200ml以上。此外腹式呼吸尚能協(xié)調膈肌和腹壁肌肉的活動，在急性發(fā)作期有可能減輕胸腹矛盾呼吸，提高呼吸困難的閾值。

（3）縮唇呼吸：鍛煉方法是患者用鼻子深吸氣，縮口唇作吹口哨樣緩慢呼氣。吸氣與呼氣的時間比為1:2以上。慢阻肺病人由于細支氣管、肺泡及周圍組織破壞，對氣道牽張力下降，呼氣時胸腔壓力為正壓，小氣道易受壓而提前閉塞，導致費內(nèi)氣體不易排出?？s唇使氣道外口阻力增加，于是小氣道內(nèi)的壓力相對增加而防止氣道塌陷，可避免細支氣管由于管壁彈力下降而過早閉合，減少肺泡內(nèi)氣體潴留和減少內(nèi)源性呼吸末正壓。（呼吸科 高潔）