當(dāng)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)195度時(shí)，即陽(yáng)歷的10月8日左右，相對(duì)于北半球的人來(lái)說(shuō)，太陽(yáng)又向南移動(dòng)了一大步，給北半球的能量少了。北半球氣溫更低，地面的露水更冷，容易凝結(jié)成霜。古人把這個(gè)時(shí)節(jié)命名為寒露，表明氣候從涼爽到寒冷的過(guò)渡。

《詩(shī)經(jīng)》說(shuō)“七月流火，九月授衣?！边@里的月份是農(nóng)歷，七月代表盛夏的大火星已經(jīng)西沉，星空都在換季，九月相當(dāng)于太陽(yáng)歷的10月，是準(zhǔn)備寒衣的時(shí)候了。

三候

物候說(shuō)明天地間的陰盛陽(yáng)衰。寒露有三候，一候鴻雁來(lái)賓，二候雀入大水為蛤，三候菊有黃華。此節(jié)氣中，鴻雁排成一字或人字形的隊(duì)列大舉南遷；深秋天寒，雀鳥(niǎo)都不見(jiàn)了，古人看到海邊突然出現(xiàn)很多蛤蜊；第三候“菊始黃華”是說(shuō)此時(shí)菊花已普遍開(kāi)放。

習(xí)俗

隨著寒露的到來(lái)，物候的變化，人們的生活習(xí)俗也隨之改變。此節(jié)氣往往與重陽(yáng)節(jié)相鄰，因而人們相約親朋，登高望遠(yuǎn)。而賞菊、觀紅葉、釣魚(yú)都是寒露時(shí)節(jié)的一大雅事。在吃的方面，“九月團(tuán)臍，十月尖”，寒露時(shí)節(jié)雌蟹卵滿(mǎn)、黃膏豐腴，正是吃母蟹的最佳季節(jié)。此外，還有喝“寒露茶”、吃芝麻、吃花糕等飲食習(xí)俗。

養(yǎng)生

由于寒露到來(lái)，氣候由熱轉(zhuǎn)寒，陽(yáng)氣漸退，陰氣漸生，人體的生理活動(dòng)也要適應(yīng)自然界的變化，以確保體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡。

1.衣：俗話(huà)說(shuō)，“吃了寒露飯，單衣漢少見(jiàn)”。進(jìn)入寒露后，夜晚溫度會(huì)降得更低，因此要特別注意保暖。尤其是腳部，除了要穿保暖性好的鞋襪外，還可在睡前用熱水泡腳。此外，秋季腹瀉多發(fā)，還應(yīng)該注意腹部保暖。

2.食：寒露時(shí)節(jié)，重在“防燥”，飲食上應(yīng)注意不吃或少吃辛辣燒烤食物，宜多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品等柔潤(rùn)食物，以及像雪梨、蘿卜、蓮藕等潤(rùn)肺潤(rùn)燥的新鮮瓜果蔬菜。藥膳方面可以吃些山藥、百合、蓮子、沙參、玉竹等。

3.?。河捎诤哆^(guò)后，氣溫不斷下降，需特別注意預(yù)防感冒，尤其是患有慢性支氣管炎、哮喘、心腦血管疾病的人。宜早睡早起，可比平日多睡1小時(shí)，緩解秋乏。防寒的時(shí)候也要常開(kāi)窗通風(fēng)，保持空氣新鮮。

4.行：在此節(jié)氣，可適當(dāng)進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，但要避開(kāi)晨霧，避免誘發(fā)慢性呼吸道疾病。比較適合進(jìn)行太極拳、太極劍、八段錦等舒緩的運(yùn)動(dòng)。此外，可結(jié)伴而行，登高望遠(yuǎn)，調(diào)節(jié)情緒有助身心健康。

藥膳推薦——百合馬蹄紅棗湯

材料：百合20克，馬蹄（荸薺）20克，紅棗10克，蓮子10克。

做法：將百合、紅棗、蓮子洗凈備用；將荸薺削皮后切塊，與其他食材一起放入鍋中，再加入適量清水，煮熟后即可食用。

功效：滋陰潤(rùn)燥養(yǎng)血。

惠州三院為嶺南治未病聯(lián)盟及嶺南膏方聯(lián)盟成員單位，東院區(qū)中醫(yī)養(yǎng)生館能為廣大有養(yǎng)生需要的人士提供藥膳養(yǎng)生指導(dǎo)。專(zhuān)業(yè)醫(yī)師將根據(jù)您的體質(zhì)，提供適合你個(gè)人的調(diào)養(yǎng)方法。同時(shí)，養(yǎng)生館還有體質(zhì)辨析、針灸、推拿、拔罐、藥物敷貼，中藥面膜等治療，歡迎前來(lái)咨詢(xún)！

古色古香的中醫(yī)養(yǎng)生館

養(yǎng)生館位于惠州三院東院區(qū)門(mén)診4樓（出電梯左側(cè)），由中醫(yī)診室、中醫(yī)治療室等構(gòu)成。

舒適靜謐的診間

寬敞私密的治療區(qū)

專(zhuān)家簡(jiǎn)介

曾永青，主任中醫(yī)師，惠州市第三人民醫(yī)院中醫(yī)科主任，廣東省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)腦病分會(huì)常務(wù)委員，廣東省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)綜合醫(yī)院中醫(yī)委員會(huì)常務(wù)委員，惠州市中醫(yī)藥學(xué)會(huì)腦病委員會(huì)副主任委員，惠州市中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)常務(wù)理事；惠州市中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)心腦同治委員會(huì)副主任委員。臨床經(jīng)驗(yàn)豐富，擅長(zhǎng)腦病如中風(fēng)，癡呆，腦積水，癲癇，頭痛，失眠等疾病中醫(yī)治療。擅長(zhǎng)中醫(yī)養(yǎng)生如藥膳，體質(zhì)調(diào)理等。

出診時(shí)間：東院區(qū)4樓中醫(yī)養(yǎng)生館408診室：周一上午，周三、五全天，院本部306診室：周二全天。

李旅萍，副主任醫(yī)師，碩士研究生。中國(guó)針灸學(xué)會(huì)會(huì)員，廣東省針灸學(xué)會(huì)康復(fù)委員會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)，廣東省康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)員。擅長(zhǎng)針灸治療顱腦損傷、周?chē)窠?jīng)損傷及各種痛癥。

出診時(shí)間：東院區(qū)二樓門(mén)診，周三、周四上午。