6月5日是二十四節(jié)氣中的“芒種”，是農(nóng)歷的第9個(gè)節(jié)氣，夏天第3個(gè)節(jié)氣，仲夏時(shí)節(jié)來臨了。

“五月節(jié)，謂有芒之種谷可稼種矣”。意指大麥、小麥等有芒作物種子已經(jīng)成熟，搶收十分急迫，晚谷、黍、稷等夏播作物正是播種最忙的季節(jié)，故稱“芒種”。通俗的講，就是“有芒的麥子快收，有芒的稻子可種”。

芒種時(shí)節(jié)，由于我國東南沿海地區(qū)受東南季風(fēng)影響，形成豐富的降水，南方雨季為4-9月，多雨的月份與熱的月份同步。南方熱帶和亞熱帶地區(qū)有典型的“雨熱同期”氣候特征。

中醫(yī)認(rèn)為，此時(shí)期正是南方地區(qū)最容易受“濕熱”困擾的時(shí)候。在濕熱的環(huán)境中，人很容易疲倦、萎靡不振。因此，芒種時(shí)節(jié)養(yǎng)生重點(diǎn)在于補(bǔ)脾祛濕，做到起居有常、飲食有度、適當(dāng)鍛煉、調(diào)暢情志。

芒種時(shí)節(jié)炎熱，消耗體力多，人們要注意多喝水以補(bǔ)充水分。天熱易出汗，要常洗澡，避免中暑，還可使皮膚疏松，利于陽熱發(fā)泄。但須注意，出汗時(shí)不要立即洗澡。衣服要勤洗勤換，要“汗出不見濕”，因?yàn)槿簟昂钩鲆姖?，乃生痤瘡”?/span>

在華南的海南、福建、兩廣等地，平均氣溫都在28℃左右，這個(gè)時(shí)候極容易犯懶昏睡，頭腦難得清爽?！毕娜諘冮L夜短，午休可助人消除疲勞，有利健康。晚間11點(diǎn)前入睡，保養(yǎng)心神。

芒種時(shí)節(jié)氣候炎熱，人們的新陳代謝加快，營養(yǎng)物質(zhì)流失增多，讓人常感身體困乏，沒有食欲。飲食應(yīng)注重調(diào)養(yǎng)脾胃，祛暑除濕。此時(shí)應(yīng)以清淡、易消化、富含維生素的果蔬為主，可多食用健脾祛濕功效的食物，比如薏米、白扁豆、山藥、土茯苓、陳皮、太子參、五指毛桃等。少吃辛辣煎炸及油膩食物，避免食用過咸、過甜、過涼食物。

藥膳推薦：薏米淮山豬骨湯

材料：薏苡仁30克，淮山200克，甜玉米2-3根，豬骨250克。

做法：將上述食材洗凈，把豬骨、淮山及玉米切塊，先把薏苡仁炒一下，再全部食材放入高壓鍋中煮大約30分鐘。

功效：薏苡仁、淮山健脾祛濕，玉米甜香增加口感，豬骨營養(yǎng)豐富，既能祛濕健脾胃，又能補(bǔ)充能量。若血脂高，或不喜歡油膩，可不放豬骨。（薏苡仁先炒一下可去其寒涼）

此外，這個(gè)時(shí)節(jié)濕熱明顯，人受濕邪困阻，容易出現(xiàn)肢體沉重、困倦、乏力等癥狀，此時(shí)可進(jìn)行刮痧、走罐、拔罐等方式調(diào)理，但需在中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，歡迎到惠州市第三人民醫(yī)院中醫(yī)養(yǎng)生館咨詢。

惠州三院中醫(yī)養(yǎng)生館

惠州三院為嶺南治未病聯(lián)盟及嶺南膏方聯(lián)盟成員單位，東院區(qū)中醫(yī)養(yǎng)生館能為廣大有養(yǎng)生需要的人士提供藥膳養(yǎng)生指導(dǎo)。專業(yè)醫(yī)師將根據(jù)您的體質(zhì)，提供適合你個(gè)人的調(diào)養(yǎng)方法。同時(shí)，養(yǎng)生館還有體質(zhì)辨析、針灸、推拿、拔罐、藥物敷貼，中藥面膜等治療。

古色古香的中醫(yī)養(yǎng)生館

養(yǎng)生館位于惠州三院東院區(qū)4樓（出電梯左側(cè)），由中醫(yī)診室、中醫(yī)治療室等構(gòu)成。

舒適靜謐的診間

寬敞私密的治療區(qū)