受疫情影響，今年高考延后一個月進(jìn)行，考生們也增加了一個月的備考復(fù)習(xí)時間。期間，考生用眼需求非常大，夜以繼日的備考給眼睛造成了極大負(fù)擔(dān)，極易產(chǎn)生眼干、眼澀、眼酸脹、頭痛、視物模糊甚至視力下降的情況。

在最后的沖刺階段，考生該如何避免用眼過度，以良好狀態(tài)迎接高考呢？為此，惠州市第三人民醫(yī)院眼科高醫(yī)生提出以下建議：

1.避免長時間待在空調(diào)房中學(xué)習(xí)

連日來，廣東的天氣炎熱，很多人都不愿走出涼快舒適的空調(diào)房。吹著空調(diào)雖愜意，但考生長時間待在空調(diào)房內(nèi)學(xué)習(xí)容易出現(xiàn)眼睛問題。

這是因?yàn)?，空調(diào)房內(nèi)空氣相對不流通，濕度比較低，灰塵容易集聚，容易粘附細(xì)菌或是過敏原，對眼睛造成刺激?？忌L時間集中精神看書復(fù)習(xí)，眨眼頻率變低，加上室內(nèi)干燥，會導(dǎo)致淚液過度蒸發(fā)，引發(fā)眼睛不適。

高醫(yī)生建議，家長要注意孩子備考的環(huán)境，適當(dāng)增加室內(nèi)濕度，避免孩子長時間待在空調(diào)房中，房間需要適當(dāng)通風(fēng)。如考生連續(xù)用眼時間過長，要有意識地多眨眼睛，也可使用眼藥水緩解眼部疲勞。

2.切勿亂用眼藥水

一聽到孩子說眼睛疼，很多家長都會比較緊張，誤認(rèn)為是發(fā)炎，于是想當(dāng)然地給孩子買抗生素眼藥水（如氯霉素、紅霉素眼膏等）。這是不對的，如果是孩子用眼過度引發(fā)的眼睛干澀、疼痛等癥狀，可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇人工淚液型眼藥水。

高醫(yī)生介紹，人工淚液型眼藥水含有玻璃酸鈉、聚乙二醇、羧甲基纖維素鈉等，可有效防止淚液過度蒸發(fā)，減輕眼部過度干燥帶來的不適感。需要注意的是，市面上銷售的不少瓶裝眼藥水都含有防腐劑，不能長期使用，避免對角膜上皮造成不良影響。

使用眼藥水時還要注意使用方法，以免發(fā)生意外。曾經(jīng)就有考生在高考前夜，因被眼藥水瓶嘴劃傷眼角膜而產(chǎn)生劇烈疼痛，影響了考試的發(fā)揮。高醫(yī)生提醒考生，滴眼藥水時瓶嘴不要碰到眼睛，以在睫毛上方位置為宜。

3.適當(dāng)調(diào)整飲食，做一些必要的眼部護(hù)理

調(diào)整飲食：美國眼科學(xué)會發(fā)布，有利眼睛健康的食物包括：柑橘類水果，蔬菜油，堅(jiān)果，深綠色葉子菜，冷水性魚類如馬鮫魚、三文魚或鱈魚。高考備考期間，可以增加這些食物。同時要多喝水，補(bǔ)充足夠水分。研究表明，多吃堅(jiān)果類食物可以增加咀嚼動作，促進(jìn)眼部肌肉活動，改善眼部血液循環(huán)，減輕眼睛疲勞。

必要的眼部護(hù)理：中午午休時，考生可以佩戴熱敷眼罩，能有效預(yù)防眼干的發(fā)生，緩解眼干不適癥狀。對于眼睛疲勞癥狀較重者，可用冷水浸濕毛巾敷在眼睛上，閉目休息5分鐘，也可用冷敷眼貼或眼罩，緩解視疲勞癥狀。

作者簡介

高穩(wěn)生，惠州三院眼科主治醫(yī)師，中山大學(xué)眼科學(xué)碩士。擅長眼科各種常見病多發(fā)病的診治。對飛秒激光近視手術(shù)有深入的研究和臨床經(jīng)驗(yàn)，在青少年近視、遠(yuǎn)視、散光防治，斜弱視治療，角膜塑形鏡、RGP驗(yàn)配，視功能訓(xùn)練及改善方面有專長。

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