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疫情期間，很多人宅在家，小龍蝦、紅燒肉、醬豬手等各式美食都嘗個遍，不僅身體胖了十幾二十斤，顏值大減，還得買大一號的衣服穿。真是傷不起??！
為了能瘦下來，不出點汗是不行的了，于是大家的運動熱情高漲：一口氣跑3000米、啞鈴舉30公斤100次又100次……這樣運動之后，腰酸背痛、腿抽筋、手腳更酸軟，走路困難是難免的。有人會說：真是酸爽，要的就是這個Feel，相信不久之后，體重秤上的數(shù)字一定很好看。
然而，同樣加入到運動減肥行列的23歲小葉，在騎了動感單車1個多小時后，全身是酸爽了，但也出現(xiàn)了意想不到的結(jié)果。白天拉的還是清亮的尿液，到了晚上居然變成了醬油色！全身酸痛明顯！
到醫(yī)院檢查后，小葉驚呆了，肌紅蛋白、肌酸激酶、肌酸激酶同工酶等各項數(shù)據(jù)都飚得很高，最后被醫(yī)生診斷為——橫紋肌溶解癥！需要住院治療，還要透析！
What？胡說吧？
劇烈運動確實容易導(dǎo)致橫紋肌溶解癥！
類似這樣的報道也是屢見不鮮
為什么劇烈運動會導(dǎo)致橫紋肌溶解癥？
原因主要包括以下幾點
1.橫紋肌肌肉纖維劇烈、重復(fù)、長時間的高強度牽拉，橫紋肌結(jié)構(gòu)受損。
2.劇烈運動下無氧運動，橫紋肌缺氧及缺血再灌注損傷。
3.劇烈運動中機體產(chǎn)生大量熱量，機體處于過熱狀態(tài)，肌肉熱損傷。
4.肌肉過度收縮及缺血缺氧，促進炎癥因子產(chǎn)生，毛細血管的通透性增加，體液聚集在組織間隙，有效循環(huán)血容量減少。
5.肌肉缺血時鈣離子內(nèi)流增多，磷酸化酶和蛋白酶被激活，肌細胞呼吸鏈?zhǔn)芤种?，ATP生成減少，而酶的激活也需消耗能量，從而進一步加重肌細胞ATP的缺乏，肌細胞壞死。
請注意！
高溫、潮濕環(huán)境下進行劇烈運動
更容易發(fā)生橫紋肌溶解癥！
橫紋肌溶解癥常見表現(xiàn)
橫紋肌溶解癥患者的尿液呈深褐色，尿中“渣滓”變多，易堵塞腎小管導(dǎo)致急性腎小管壞死，大約30%會出現(xiàn)急性腎衰竭，引發(fā)多器官衰竭甚至?xí)猩ｋU，需要透析治療！
那么問題來了，我們幾乎每次運動過后都會有肌肉酸痛，如何區(qū)分肌肉酸痛是一般的運動反應(yīng)，還是運動過量導(dǎo)致的橫紋肌溶解呢？
注意！運動后出現(xiàn)以下表現(xiàn)要及時就醫(yī)
“紅”：尿紅，尿液深褐色，尿常規(guī)提示膽紅素、蛋白、隱血陽性
“腫”：肌肉腫脹、水腫
“熱”：不同程度發(fā)熱
“痛”：全身性肌肉疼痛
擴散！運動時如何避免橫紋肌溶解癥？
1.避免同一運動項目過度、長時間、大強度訓(xùn)練，運動量循序漸進。
2.避免在高溫高濕環(huán)境下訓(xùn)練；訓(xùn)練前、訓(xùn)練中、訓(xùn)練后應(yīng)補充足夠的水分和電解質(zhì)。
3.科學(xué)、系統(tǒng)訓(xùn)練，勞逸結(jié)合，尤其避免連續(xù)大量大強度的高配速專項訓(xùn)練。
4.如出現(xiàn)感冒、發(fā)熱等身體不適時應(yīng)停止訓(xùn)練。
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