即將迎來新的一年，希望每個(gè)人都有新的健康打算，每天有好心情、好飲食、好睡眠、好運(yùn)動(dòng)。新的打算，需從點(diǎn)滴做起；

1.制作個(gè)人健康卡，記錄個(gè)人重要的健康資料，例如醫(yī)療保險(xiǎn)單、醫(yī)生姓名、聯(lián)系電話、過敏癥狀、血型、平時(shí)服用藥物等；這些資料對(duì)于別人了解你的健康情況非常有幫助。把這些個(gè)人的重要健康信息寫下來，或做成小卡片并塑封，放在隨身包里，以備發(fā)生意外時(shí)，給醫(yī)生提供參考。

2.建議健康檔案，把自己的體檢報(bào)告、到醫(yī)院看病的等級(jí)簿、化驗(yàn)單全部匯總，妥善存放，最后準(zhǔn)備一個(gè)檔案盒，并向家里人詢問有無家族病史，能讓自己有所預(yù)防。

3.堅(jiān)持定期全方位身體堅(jiān)持，體檢時(shí)自我保健的重要手段之一，體檢時(shí)不但可以檢查身體，還可以得到健康咨詢。當(dāng)身體處于健康與非健康的“臨界”狀態(tài)時(shí)，及時(shí)體檢能夠抓住調(diào)整心理、生理的好時(shí)機(jī)。體檢時(shí)最好固定一個(gè)體檢醫(yī)生，能夠保證和醫(yī)生交流自己癥狀的準(zhǔn)確性。

4.早起早睡，是一項(xiàng)簡單卻益處多多的健康習(xí)慣，很多人壓力或焦躁情緒是因?yàn)楣ぷ鲿r(shí)間的混亂或睡眠不足引起的。如果經(jīng)常晚睡又晚起，就容易錯(cuò)過早餐時(shí)間，影響腸胃功能，生活規(guī)律是舒緩壓力的重要調(diào)整。

5.保持每天開心，老話講“病由心生”，意思是講情緒會(huì)影響人的健康，在新的一年里，學(xué)會(huì)事事放輕松。人活在世上，開心是最重要的，它能幫助人們建立信心和調(diào)整情緒。

6.營養(yǎng)均衡，很多人對(duì)于飲食很不講究，經(jīng)常因?yàn)殄e(cuò)誤的健康觀念而造成營養(yǎng)缺失，過多吸收肉類、糖類、油脂類，而缺乏蔬菜、水果等對(duì)身體有益的營養(yǎng)成分，對(duì)健康十分不利。均衡豐富的食物結(jié)構(gòu)能提供身體所需要的能量，豐富的營養(yǎng)還可以穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)。

7.定期運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能夠快速地改變大腦內(nèi)的化學(xué)物質(zhì)，也能調(diào)節(jié)荷爾蒙，現(xiàn)代人之所以血糖偏低的人居多，缺乏運(yùn)動(dòng)是一個(gè)重要原因。在新的一年里，應(yīng)制定定期的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃?？梢赃x擇一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，并且保持經(jīng)常性，這樣能大幅度增加腦中血清張力素濃度，緩解焦慮的情緒，增加內(nèi)在安定。

8.享受家庭生活，事實(shí)證明，幸福的家庭生活有利于身體健康。飲食起居有人照顧，有些問題可以商量解決，比起吃藥實(shí)用多了。（呼吸內(nèi)科　吳海桂）