對中國人來說，過完農(nóng)歷春節(jié)，新的一年才算真正開始。然而，隨著春節(jié)長假的結束，很多人卻無奈的發(fā)現(xiàn)，本以為經(jīng)過長假，可以很好地休整身心投入新一年的工作，可到上班時卻感到疲倦、懶散、頭昏、注意力不集中，工作和學習效率都大打折扣，原來，這些人患上了時下流行的“年后綜合癥”。 對于學生來說，目前很多學生的適應能力和自我調(diào)節(jié)能力不健全，隨著節(jié)假日的到來，部分學生由緊張的學習狀態(tài)一下子過于放松，整天玩耍、看電視、上網(wǎng)，使身體沒有得到充分休息，也有的同學忙于聚會、暴飲暴食，打破了原先的起居規(guī)律，引起身體和軀體的失調(diào)。

不過，“年后綜合癥”聽起來可怕，其實起因卻很簡單，主要是因為大家在春節(jié)假期里驟一放松，不但大把時間用來上網(wǎng)、打牌，各種飯局更是數(shù)不勝數(shù)，天天是雞、鴨、魚、肉等美味佳肴，頓頓吃得是滿嘴流油。如此一來，吃喝玩樂過多，休息、運動的時間卻少的可憐。七天長假下來，人們體內(nèi)囤積了大量的酸性油膩物質(zhì)，使得本已疲勞的身體雪上加霜，自然難逃“年后綜合癥”的魔爪。

當然，對付“年后綜合癥”其實并不難，當務之急就是盡快生活規(guī)律化，尤其是在飲食上進行重點調(diào)整，將體內(nèi)積累的油膩早日排解出去。比如，節(jié)后幾天的主食以谷類粗糧為主、多吃冬瓜、黃瓜、白菜、豆類等蔬菜；另外，多喝酸梅湯也是消解油膩的好辦法，因為老北京的酸梅湯是由純天然烏梅、山楂、陳皮等熬制而成的，烏梅和山楂可以解油膩降血脂，陳皮還能阻止體內(nèi)多余的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪。而且，酸梅湯口味雖酸，卻是地道的堿性飲品，常飲酸梅湯可以將因飲食油膩而導致的酸性體質(zhì)調(diào)整為健康的堿性狀態(tài)。特別是在下午飲用，酸梅湯中含有的特殊物質(zhì)枸櫞酸，還能有效抑制導致人體疲勞的乳酸，對于減輕“年后綜合癥”導致的倦怠可以收到事半功倍的效果。

同時，想擺脫“年后綜合癥”大家除了注意飲食外，積極鍛煉也是非常重要的，最佳的方法就是參加一項自己喜歡的運動，要以有氧運動為主，運動強度也不能太大，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展、爬山等都有助于消耗體內(nèi)的熱量。而每次運動時間則不要少于30，只要持之以恒，很快就能緩解“年后綜合癥”的影響了。

春節(jié)過后是繼往開來的最佳時節(jié)，既要盤點牛年的業(yè)績，又要謀劃好新的一年發(fā)展大計。因此，大家千萬別忘了年后盡快消除“年后綜合癥”，早日進入工作及學習狀態(tài)。（呼吸內(nèi)科 吳海桂）