類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎關(guān)節(jié)鍛煉非常重要性，下面給大家介紹一個關(guān)節(jié)操，教大家怎樣具體鍛煉每一個關(guān)節(jié)，這個關(guān)節(jié)操簡單易行，應(yīng)于起床后和睡前進行，每個動作最少做10次。

1. 頸部運動：放松頸部，頭向上下運動，慢慢向左右運動;頭向兩側(cè)屈，耳朵盡量貼向肩部。

2. 肩部運動：向前后、左右、上下個方向活動肩關(guān)節(jié)，做圓形運動，雙手握在一起放在頭后，雙肘盡量往后拉。

3. 手搬運動：手腕上下、左右活動。

4. 手指活動：手指分開、并攏;手指屈曲、伸直;拇指與其他手指一個一個地對指。

5. 下肢運動：分別活動髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腳趾關(guān)節(jié)，方法與上類似。

同時日常生活中要注意受損關(guān)節(jié)的保護，減輕日?；顒拥年P(guān)節(jié)疼痛，延緩或阻止病情進一步發(fā)展，盡量避免關(guān)節(jié)出現(xiàn)永久性畸形。保護關(guān)節(jié)的原則：

1. 避免過度強烈使用小關(guān)節(jié)：關(guān)節(jié)發(fā)炎時，會變得不穩(wěn)定，更容易受損傷。用力的時候，小關(guān)節(jié)如手指關(guān)節(jié)就更容易出現(xiàn)變形。因此，在日常生活中，應(yīng)盡量利用較大和有力的關(guān)節(jié)。

2. 避免關(guān)節(jié)長時間保持一個動作。如不要長時間站立，在適當(dāng)時候坐下來休息。坐下時，應(yīng)經(jīng)常變換坐姿，轉(zhuǎn)換雙腳位置，舒展下肢的筋骨，或起來走動一下，注意工作與休息的平衡。并根據(jù)病情及時作出調(diào)整。

3. 避免關(guān)節(jié)長時間處于變形位置，無論在睡眠、走路或坐下。都要保持良好姿勢。如坐下時，膝關(guān)節(jié)不要過分屈曲，雙足應(yīng)平放在地上。

4. 避免過度體力消耗：要注意減少工作和日常生活的體力消耗，盡量使用工具，以減少彎腰、爬高、蹲低等動作。（神經(jīng)內(nèi)科　王科）