水是我們?nèi)粘I钪胁豢扇鄙俚摹吧础?,喝水有利于身體排毒。當(dāng)我們的身體缺乏水分攝入時,身體缺水的標(biāo)志就會亮起預(yù)警信號。
例如常見的有嘴唇干裂,現(xiàn)不僅僅是天氣干燥時才會出現(xiàn)嘴唇干裂,身體一旦缺水,也會出現(xiàn)這種情況。其次是尿色深,觀察尿液顏色是檢查身體是否缺水最準確的標(biāo)準。當(dāng)尿液呈暗黃色、較混濁時,您應(yīng)注意了,這提示您的身體已嚴重缺水。還有當(dāng)您不明原因的情緒低落、總是愛對身邊的人發(fā)火時,此時您急需要一杯水來解救自己。 在沒有運動或曬太陽的情況下,您的皮膚卻經(jīng)常微微發(fā)紅,這也是身體缺水的征兆。同時,皮膚干燥脫屑也是慢性缺水的表現(xiàn)。當(dāng)您的身體缺水時會使大腦缺血,進而導(dǎo)致頭暈眼花、注意力不集中、思維混亂。當(dāng)您的身體缺水時會感到疲勞、反應(yīng)遲鈍,兒童則表現(xiàn)得不如往?;顫?,忽然變安靜。
成人每日需水量應(yīng)在2000ml以上,最好能達到3000ml。每天喝8杯水,可以加速新陳代謝。早晨喝一杯溫開水可以疏通腸道,還可稀釋血液粘度、降低血壓。身體缺水不容忽視,喝水有益健康,多喝水好處多多。(創(chuàng)傷骨科關(guān)節(jié)外科 黃敏)
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