俗話說(shuō)：“生命在于運(yùn)動(dòng)”。然而，一些骨質(zhì)疏松的患者卻害怕運(yùn)動(dòng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)敬而遠(yuǎn)之。其害怕運(yùn)動(dòng)的原因，是怕一不小心就會(huì)骨折。

實(shí)際上，預(yù)防和減輕骨質(zhì)疏松的方法，在于鍛煉。

骨質(zhì)疏松的患者骨骼比較脆弱，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)格外小心。

骨質(zhì)疏松的患者一般可做以下四種運(yùn)動(dòng)，例如舉啞鈴，有助于加強(qiáng)手臂和脊柱肌肉的力量，減少骨骼內(nèi)礦物質(zhì)的流失。慢跑，有刺激骨形成和抑制骨吸收的作用，能增強(qiáng)背部、臀部、和腿部的肌肉力量。游泳，對(duì)骨質(zhì)疏松的人來(lái)說(shuō)最為適合。太極拳，是預(yù)防跌倒，防止髖部骨折的重要運(yùn)動(dòng)方式。

骨質(zhì)疏松的患者應(yīng)避免彎腰和運(yùn)動(dòng)過(guò)度，以防脊柱和腰部受損。其次還要避免跳高、快跑等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。另外，不能做向前彎腰、扭腰、仰臥起坐等動(dòng)作，否則會(huì)增加脊柱的壓力。

要想骨骼更健康，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，既保健，又養(yǎng)生。（創(chuàng)傷骨科關(guān)節(jié)外科　黃敏）