乳房脹痛相信很多女性都遇到過(guò)，乳房疼痛也不可忽略，首先要明確疼痛原因，要排除乳房有無(wú)炎癥病變，同樣要排除乳房?jī)?nèi)有無(wú)腫瘤，大多女性乳房疼痛和月經(jīng)周期有聯(lián)系，這種疼痛是比較常見(jiàn)的乳腺增生痛，乳腺增生痛可通過(guò)以下方法來(lái)調(diào)理。

一、要改變飲食習(xí)慣

俗話(huà)說(shuō)病從口入，要治病，要先治嘴，要改變飲食習(xí)慣：

1. 多吃一些低脂高纖的食物，食用谷類(lèi)(全麥)、蔬菜以及豆類(lèi)都是很不錯(cuò)的選擇，切忌勿食入含有激素類(lèi)的東西。

2. 不吃含鹽量較多的食物，因?yàn)楹}量高的食物會(huì)加重乳房的脹痛，特別是在月經(jīng)來(lái)之前的7～10天更要避免這種食物的攝取。

3. 遠(yuǎn)離咖啡，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多有乳房脹痛以及其它一些良性癥狀的女性，在戒除咖啡因后，癥狀都出現(xiàn)了明顯的改善。所以，如果你有乳房疼痛的毛病，那么你需要徹底的戒掉咖啡，汽水、巧克力、冰淇淋、茶包括含有咖啡因的止痛藥等等，都要說(shuō)拜拜。

4. 攝取維生素，在日常的飲食中要多吃一些富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素可以幫助調(diào)節(jié)前列腺素e的制造，另外，要少吃人造奶油，其中的氫化脂肪會(huì)影響體內(nèi)必需的脂肪酸(來(lái)自食物)轉(zhuǎn)化為y-亞麻油酸(gia)的能力。gia有助于前列腺素e的形成，抑制催乳激素的產(chǎn)生。

二、按摩乳房

緩慢輕柔的按摩乳房，可以促使過(guò)量的體液重新回到淋巴系統(tǒng)。按摩的時(shí)候，可以先把肥皂液涂抹在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，差不多一個(gè)硬幣大小的圓。之后用手將乳房壓入再?gòu)椘?，這對(duì)于乳房的不適有很好的緩解作用。

三、控制肥胖

女性如果過(guò)于肥胖，那這也是導(dǎo)致你出現(xiàn)乳房脹痛的一個(gè)原因，同樣過(guò)于肥胖，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)升高。

四、選擇合適的胸罩

胸罩可以防治乳房下垂，更重要的，可以阻止已經(jīng)受到壓迫的乳房神經(jīng)繼續(xù)更加嚴(yán)重的受到壓迫，減輕不適。

五、少用利尿劑

利尿劑雖然可以幫助排放體內(nèi)的液體，從而達(dá)到減輕乳房脹痛的效果。但是因?yàn)檫^(guò)于突然的緩解，或者過(guò)多的使用利尿劑的話(huà)，會(huì)同時(shí)導(dǎo)電解質(zhì)紊亂，致鉀的流失、影響葡萄糖的代謝。

六、切忌濫用藥

乳房脹痛不適的時(shí)候，有的人會(huì)胡亂吃一些消炎藥或者抗生素，想以此來(lái)緩解不適癥狀，殊不知這是非常錯(cuò)誤和危險(xiǎn)的。乳房脹痛是不能使用局部性的類(lèi)固醇消炎劑的。（乳腺科　孫宇）