現(xiàn)在很多生活在都市里的準(zhǔn)媽媽，面對(duì)日益激烈的職業(yè)競爭，絕大多數(shù)在整個(gè)懷孕期間都需要堅(jiān)持工作。職場媽咪相對(duì)于其他女性來說，她們將面臨更多的挑戰(zhàn)。準(zhǔn)媽媽一定要學(xué)會(huì)保護(hù)自己，讓自己舒服一點(diǎn)，讓寶寶健康一點(diǎn)。

1.注意姿勢！

準(zhǔn)媽媽的脊柱彎曲程度會(huì)隨著在腹中胎兒的長大而發(fā)生相應(yīng)的改變，以便于給胎兒更多的空間，并幫助準(zhǔn)媽媽的身體找到新的平衡。在此期間，準(zhǔn)媽媽的腹部肌肉會(huì)日漸松弛，以容納日益膨脹的子宮，但背部肌肉確承擔(dān)了更大的壓力，且加上孕期松弛素產(chǎn)生的增加。因此做為婦產(chǎn)科醫(yī)生，我們聽得孕婦說得最多的不適就是腰酸背痛。要改善這些不適，準(zhǔn)媽媽們可以不時(shí)變換姿勢，把雙腿放在一個(gè)小板凳上，加速血液返回心臟，減輕雙下肢水腫；可以每隔一小時(shí)站起來活動(dòng)一下，幫助血液循環(huán)；腰背貼近椅背，減輕腰背肌肉的負(fù)擔(dān)。

2.注意飲食！

準(zhǔn)媽媽的飲食要注意定時(shí)定量，因腹中胎兒的存在，我們可以餐次增加到5~6餐，但每餐七八成飽就可以了，且必須保證營養(yǎng)全面均衡。準(zhǔn)媽媽需選擇蔬菜和高蛋白質(zhì)的食物。如各種魚類、牛肉，少吃豬肉等脂肪含量高的肉類。蔬菜和水果需是季節(jié)性的，且新鮮的，補(bǔ)充膳食纖維和各種維生素，且熱量較低，不會(huì)導(dǎo)致超重。

3.注意交通！

妊娠早期（孕12周前），是整個(gè)孕期較易流產(chǎn)時(shí)期。長時(shí)間的步行上班或騎自行車都是比較危險(xiǎn)的。孕晚期，準(zhǔn)媽媽的身體越來越沉重，無論是乘坐公交車還是私家車出行，都是一項(xiàng)日益艱苦勞累的事情。

乘坐公交車上下班，最好提早出門，躲開上下班高峰期，如果乘車時(shí)沒人主動(dòng)讓座，可以大膽主動(dòng)向他人要求，任何時(shí)候都注意抓好扶手，以免急剎車時(shí)摔倒。（產(chǎn)科 林珍珍）