睡覺是一件美妙的事情，但對于許多人來說卻不是一種享受。睡眠不好，不但會使人沒精打采，昏昏沉沉。長期飽受其擾，容易患上各種疾病。

好的睡眠，讓人們精神飽滿，干勁十足。對于人們來說，睡眠很重要，僅次于心跳和呼吸。

每晚睡足七八個小時的人最長壽，長期睡眠不足等于慢性自殺，患疾病的概率是平常人的3倍，壽命也比正常人短10歲左右。

影響睡眠的因素很多種，例如：衰老、情緒、疾病等。

35歲以后，人體內自身分泌的褪黑素明顯下降，導致睡眠紊亂以及一系列功能失調。

失眠容易讓人焦慮、抑郁、煩躁不安，這些心理因素更不能使人安心入睡。

很多人失眠時，會用安眠藥來輔助睡眠，長期服用藥物，會使身體出現(xiàn)各種不適。

擺脫安眠藥，讓你一覺睡天亮。

睡前我們盡量放松，養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習慣，晚上不要吃大餐，睡前3小時內不要喝咖啡喝濃茶。睡前飲用一杯牛奶或蛋白粉，它們是人體最好的神經(jīng)鎮(zhèn)靜和滋養(yǎng)劑。（創(chuàng)傷及骨關節(jié)外科 黃敏）