進(jìn)入秋季，人就容易犯困，無精打采，總想找個地方瞇一會。你知道嗎，這正是身體缺乏營養(yǎng)的征兆，是身體向大腦發(fā)出的“報警信號”。

秋天為什么總會感到困和累呢？

盛夏時節(jié)，身體必須依靠大量出汗維持體溫恒定，不僅會讓身體水分流失，還會帶走體內(nèi)的營養(yǎng)，汗水還會帶走鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)，維生素C和多種B族維生素，以及少量蛋白質(zhì)和氨基酸。如沒有及時補(bǔ)回，身體就會一直處于營養(yǎng)缺乏的狀態(tài)，使得人身體倦怠、抵抗力下降。

補(bǔ)充營養(yǎng)，擺脫“秋乏”有妙招。

首先，我們應(yīng)補(bǔ)充人體不可缺少的礦物質(zhì)，缺鉀會表現(xiàn)得無力、嗜睡、胃腸活動力低下。補(bǔ)充足夠的鉀，可產(chǎn)生抗疲勞作用。

其次，補(bǔ)充維生素，可提高精力的維生素包括維生素B、維C，這些營養(yǎng)素能形成各種酶，供機(jī)體使用。

再次，補(bǔ)堿、遠(yuǎn)離酸性食物。人體正常狀態(tài)下，機(jī)體的PH值應(yīng)維持在7.3—7.4之間，略呈堿性。如果體內(nèi)酸性物質(zhì)比較多，形成酸性體質(zhì)，容易導(dǎo)致疲勞及疾病。（創(chuàng)傷及骨關(guān)節(jié)外科  黃敏 ）